Como baixar e instalar o macOS High Sierra
Acesse o Utilitário de Disco, selecione na aba direita “Macintosh HD”, o local onde o OS X está instalado, escolha a aba Apagar e nela o botão Apagar. Feche o Utilitário de Disco. E escolha Instalar OS X El Capitan. Será feito o download e a instalação prosseguirá normalmente.
Em um Mac com processador Intel: se pressionar as teclas Shift + Option + Command + R durante a inicialização, você poderá instalar o macOS que veio com o Mac, ou a versão mais próxima disponível.
Baixar o macOS
Baixar o macOS usando o Safari no Mac O instalador abre automaticamente após o download pela App Store: O macOS Catalina 10.15 pode fazer upgrade do Mojave, High Sierra, Sierra, El Capitan, Yosemite e Mavericks.
No menu Apple no canto da tela, selecione "Preferências do Sistema". Clique em "Atualização de Software". Clique em Atualizar Agora: Atualizar Agora instala as atualizações mais recentes da versão instalada no momento.
Acesse o Utilitário de Disco, selecione na aba direita “Macintosh HD”, o local onde o OS X está instalado, escolha a aba Apagar e nela o botão Apagar. Feche o Utilitário de Disco. E escolha Instalar macOS Sierra. Será feito o download e a instalação prosseguirá normalmente.
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