Se você pensar: “Eu não consigo”, “Eu não vou a diante em nenhuma dieta”, “Não faço nada certo mesmo”, vai acreditar nisto e passar a agir desta forma em todas as situações da sua vida. Os pensamentos sabotadores são fortes e fazem de tudo para nos manter na zona de conforto.
Os sabotadores do emagrecimento são padrões de pensamento, falas, sentimentos e comportamentos que nos acompanham durante a vida e que nos impedem de emagrecer, pois, ficam o tempo todo nos impedindo de realizar objetivos e interesses. Se você tem o pensamento: “Estou com fome”.
O sedentarismo e o consumo de alimentos industrializados estão entre os principais vilões, mas para a nutricionista Gladia Bernardi outros fatores ligados a um desequilíbrio mental podem estar dificultando essa perda de peso.
Restringir a quantidade de calorias que consome para conseguir emagrecer mais e mais rápido é o principal boicote ao emagrecimento. Isso porque, ao comer muito pouco, no lugar de eliminar gordura, o organismo passa a estocá-la. Pois, entende que está passando por um período de escassez alimentar.
Os 10 tipos de sabotadores segundo Shirzad Chamine
Conheça alguns dos pensamentos sabotadores:
O primeiro passo da "mente magra" tem como base o modo de pensar e a forma de se expressar. "Para emagrecer de forma definitiva, a pessoa deve fazer uma autoanálise para identificar a forma como pensa e se comunica com o mundo ao seu redor, inclusive em relação às palavras que escolhe ao se expressar", explica Gladia.
Para perder peso é importante tanto a alimentação quanto a quantidade consumida. O ideal para uma perda de peso saudável é associar atividade física e dieta que, em conjunto, proporcionem perda de peso de forma saudável e eficaz para o corpo e mente, sendo sempre orientado por um profissional.
O estresse, a ansiedade e outros fatores psicológicos que qualquer pessoa pode apresentar, podem provocar o aumento do apetite, a vontade de comer ou o comer compulsivo.
Resistência à atividade física: Este sabotador é um dos mais comuns. Além de sabotar o processo de emagrecimento, ele também estimula o sedentarismo.
Desta forma, vou ajudar-te a identificar quais são os principais sabotadores que estão a interferir no teu comportamento alimentar, que te levam ao impulso, à compulsão, à ansiedade, tirando o foco e a determinação do teu maior desejo: emagrecer.
O teste é um sistema através de um software constituído por 110 perguntas, onde analisa os sabotadores. Após adquirires o teste, deverás enviar um e-mail para [email protected] e marcar a tua sessão de 30 minutos online para realizar o teste.
O problema deste sabotador é que normalmente surge na infância, um coach saberá onde interferir para que o afeto familiar pela comida seja desfeito e substituído pelo afeto verdadeiro que deve existir. Apego à autoimagem: Muitas vezes, quando uma pessoa começa a emagrecer, ela passa a estranhar a própria aparência, não reconhecendo a si mesma.
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