O Treino em Circuito foi desenvolvido por Morgan & Anderson em 1953 na Universidade de Leeds, na Inglaterra e consiste num conjunto de exercícios físicos, realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles, de forma a manter a frequência cardíaca elevada e gerar fadiga muscular e ...
9 dicas imperdíveis para planejar uma aula de Treinamento...
3 dicas para montar a aula perfeita de Treinamento Funcional para iniciantes
O treinamento em circuito é uma forma de condicionamento corporal, treinamento de resistência ou treinamento de força, utilizando exercícios aeróbicos de alta intensidade. Destina-se a construção de força e resistência muscular. Um "circuito" de exercício é uma conclusão de todos os exercícios definidos no programa.
Traz resultados em curto prazo Se o objetivo for emagrecer e ganhar tônus muscular, o circuito promete trazer resultados rápidos. Segundo Rocha, isso acontece porque esse tipo de treinamento mantém a frequência cardíaca mais elevada, o que acelera o emagrecimento durante o exercício.
Os exercícios devem ter execução simples. Isso facilita no momento de trocar de uma estação para outra. Deve haver um aquecimento antes da sessão, que pode ser feito com os próprios exercícios, funcionando como um “ensaio”. O circuito pode ter de 6 a 15 exercícios (estações). As estações podem ser determinadas por tempo ou por números de repetição.
Antes de você começar a usar os circuitos em suas aulas é bastante interessante conhecer esse conceito. O nome “circuito funcional” explica bem o que realmente é isso. É o Treinamento Funcional feito em volta de um circuito de exercícios.
O ponto principal de qualquer circuito funcional é os exercícios e como eles estão organizados no circuito. Claro que você precisará lembrar do espaço disponível para cada um desses acessórios. O ideal é montar o circuito de treinamento funcional um pouquinho antes da aula.
Este artigo foi visualizado 19 458 vezes. Pode ser difícil montar um plano de exercícios físicos que seja agradável, adequado para sua vida e que funcione a longo prazo.
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