10 exercícios que vão ajudar a definir e fortalecer a musculatura das coxas
Exercícios para coxa
Exercícios para glúteos e posterior da coxa
Exercícios para parte interna das coxas
Mostrar menos... Os músculos posteriores são aqueles que ficam na parte de trás da sua coxa, e podem ficar enrijecidos depois de certa quantidade de esforço físico. Alongar esses músculos antes e depois de se exercitar ajudará a aliviar a dor e a rigidez.
Os exercícios para fortalecer a parte interna da coxa devem ser realizados num treino de membro inferiores, preferencialmente com pesos, para que tenha um melhor efeito. Este tipo de exercício ajuda a fortalecer os músculos adutores da coxa, e podem ser realizados em casa, para evitar a flacidez dessa região.
Segure a posição por 30 segundos. Este alongamento pode ser usado como parte de um regime de yoga, e ele alonga suas canelas e braços junto com os músculos posteriores da coxa. Se você está sentindo dor extrema nas pernas ou costas, procure seu médico. Sempre mantenha as costas retas quando alongar os músculos posteriores da coxa.
Esse profissional começará avaliando suas habilidades e orientando-o a fazer exercícios específicos para fortalecer os músculos nas áreas atrofiadas. Além disso, também poderá guiar seu progresso e ajustar a rotina de exercícios quando necessário. Comece com exercícios fáceis e avance a exercícios mais intensos.
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