Oito maneiras de melhorar o seu desempenho na natação
Velocidade no Nado: 7 Passos para Êxito
“Quanto mais hidrodinâmico e mais esticado você puder nadar, mais rápido você irá....Para nadar mais rápido e ser mais resistente
A prática leva à perfeição - e com a atividade física não é diferente. O ideal é fazer um treino de natação de três vezes por semana, no mínimo. Segundo personal trainer Adriano, se uma pessoa treina menos do que isso, o corpo fica em um processo de descanso maior do que o necessário e não entra em adaptação.
"A natação é feita de técnica, então de nada adianta querer nadar o mais rápido possível sem levá-la em consideração", explica professora de natação Waleska. De acordo com ela, a biomecânica do nado é de extrema importância para o rendimento do nadador, ele fará menos força para nadar com a técnica correta.
A natação não é feita deslizando o corpo num eixo plano em relação ao fundo da piscina, como muitos pensam. Ela deve ser feita rodando de lado a lado, com um balanceio, rolando o corpo como uma torção incompleta de um parafuso, de um lado para o outro, furando assim a água e reduzindo resistência que ela oferece ao deslocamento.
"As nadadeiras proporcionam aumento da flexibilidade do tornozelo, aumento da força na perna por conta da resistência que a nadadeira gera, elevação da frequência cardíaca e melhora da postura e da técnica", explica a professora de natação Waleska.
Como otimizar um site no WordPress?
Como escutar um texto escrito?
Como usar o Bluetooth do Kindle?
Porque ovo da dor no estômago?
Como saber se o Holter está funcionando?
Onde fica gravado os áudios do WhatsApp?
Como os índios sabiam qual a melhor época para o plantio dos alimentos?
Como continuar ouvindo música no YouTube saindo dele?
Como passar da gasolina para o GNV?
Como ligar para a portaria do prédio?
Como ganhar Criptomoedas grátis?
Como conseguir mil Robux de graça?
Como ter Robux de graça Microsoft?
Como ganhar Coins no Amino 2020?
Como ganhar 300 diamantes grátis no Free Fire?
Como furar parede de um lado para outro?
Como conseguir internet de graça na Vivo?
Como conectar um DVD na TV Philips?