Para quem quer ficar forte, é importante fazer atividade de resistência muscular, como ginástica localizada, funcional ou musculação. Converse com seu professor e peça a ele uma série de hipertrofia, para ser feita alternadamente. Isso ajudará no ganho de volume.
Checklist de como ganhar corpo rápido na adolescência
Na verdade, não existe uma idade mínima para que se iniciem as atividades físicas, desde que criança ou adolescente tenha desenvolvido equilíbrio, força e destreza e tome os devidos cuidados para evitar lesões.
A partir dos 6 anos de idade, a musculação pode ser considerada. O ponto é que a musculação se mostra segura e eficiente para crianças e adolescentes, desde que sistematizada e orientada de perto por um profissional especializado.
Algumas academias oferecem treinos para quem tem entre 10 e 16 anos. Eles são baseados em exercícios simples, de menor intensidade e sem carga ou com pesos mínimos. Segundo os especialistas, o peso máximo a ser usado na musculação para os mais novos não deve ultrapassar cinco quilos.
Mas há outros fatores a considerar, e é mais fácil lidar com eles quando você entende como afetam seu filho adolescente. Veja alguns exemplos.
( Provérbios 13:20; 1 Coríntios 15:33) Além disso, nos dias de hoje, a maioria do entretenimento para jovens promove a imagem do adolescente rebelde. Mas há outros fatores a considerar, e é mais fácil lidar com eles quando você entende como afetam seu filho adolescente.
Educar filhos adolescentes requer muita paciência e inteligência emocional, temos que saber passar valores e limites adequados onde possam crescer com maturidade e responsabilidade. Adolescentes, já? Nossos filhos estão crescendo e adentrando no mundo dos adultos ainda com mentalidade infantil.
Evite que seu filho adolescente esteja sempre fechado em seu quarto, diante do computador, com sua música; que seja aquele que somente sai para comer ou ficar com os amigos. Evite seu isolamento, incentivando-o a fazer atividades juntos em casa, desde criança. Na hora de comer, desligue a televisão e conversem.
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