Como fazer uma mudança de hábitos efetiva?
4 passos para encerrar hábitos ruins
A maioria dos problemas de saúde da atualidade acontecem porque mantemos hábitos aprendidos culturalmente e que prejudicam nosso organismo. Mudar o nosso comportamento é um grande desafio. Nossas atitudes regem nossa vida. ... Conquistar uma boa saúde envolve alguns passos importantes: conscientização, decisão e mudança.
Como superar um vício
Mude Seu Ambiente. A terceira maneira para mudar a sua personalidade é mudar o seu ambiente. Quando muda o seu ambiente, removendo certos estímulos, você consegue realizar mudanças significativas na sua personalidade. Você pode ser muito ansioso e medroso e pensar que isso faz parte da sua personalidade.
Quando pensamos em maus hábitos, geralmente nos referimos a fumar ou comer junk food, mas alguns deles muitos de nós temos e nem sequer percebemos que são ruins para o nosso corpo ou incomodam as pessoas ao nosso redor.
Os cientistas de Dartmouth observaram que os hábitos podem ser controlados dependendo de quão ativo é o corpo estriado dorsal. “Nossas descobertas ilustram como os hábitos podem ser controlados em uma pequena janela de tempo quando são colocados em movimento pela primeira vez.
É o hábito em si, também chamado de “resposta”. É aquilo que a gente faz no piloto automático. Exemplo: ao colocar o tênis, imediatamente amarramos o cadarço. É aqui que o nosso cérebro quer chegar ao realizar um hábito: ele quer ser recompensado.
Como os hábitos se formam no nosso cérebro? O processo envolve várias células e processos que levam a consolidação dos nossos rituais diários em rotinas. Cientistas da Dartmouth College (EUA) constataram que o corpo estriado dorsal do cérebro passa por uma curta explosão de atividade quando novos hábitos se formam.
Outra parte do mistério do hábito foi desvendado antes por pesquisadores MIT, que observaram o corpo estriado, situado nos gânglios da base, que tem um papel fundamental na criação do hábito, em especial nos casos de “fragmentação”, um hábito que é composto por várias pequenas ações.
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