Há algumas coisas que você pode fazer para garantir que sua desintoxicação digital seja mais bem-sucedida:Informe seus amigos e familiares que você está em uma desintoxicação digital e peça sua ajuda e apoio;Encontre maneiras de se distrair;Exclua aplicativos de redes sociais para reduzir a tentação e o acesso fácil;
Reservar um pouco de tempo para atividades aeróbicas ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade durante o processo de desintoxicação digital. Sair para fazer um jogging de apenas 20min todos os dias já é o suficiente para melhorar o estado mental geral.
Para evitar esse vício incontrolável, descubra 5 dicas para se “desintoxicar”.Desative as notificações. ... Use o aparelho (apenas) uma hora por dia. ... Desconecte a transmissão de dados. ... Deixe o aparelho em casa. ... Escolha um destino sem cobertura.
Na hora de acordar, crie o costume de só checar o celular 30 minutos depois de estar de pé. Reserve um horário para conversar nas redes sociais. Nada de fazer isso enquanto almoça, por exemplo, ou durante o horário de trabalho.
- A ideia da desintoxicação digital é permanecer offline das redes sociais e aproveitar esse momento para fazer atividades ao ar livre, relaxar e aproveitar as férias sem usar a tecnologia - diz a psicóloga.
42 curiosidades que você vai gostar
Existem inúmeros benefícios de realizar um detox digital; alguns dos mais importantes são os seguintes:Redução do estresse;Mais tempo para si mesmo;Melhor distribuição do tempo.Aumento da empatia;Mais tempo para estabelecer relações com os demais e melhorar os vínculos com eles;Relações mais autênticas;
realizar uma desintoxicação digital viável e eficiente.
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Benefícios do detox digitalQualidade do sono. ... Produtividade. ... Criatividade. ... Relacionamentos. ... Autoestima.
Oito passos para fazer o detox do celularDesabilite as notificações. ... Compre um despertador. ... Guarde os momentos na memória. ... Não tenha medo de desligar. ... Ouça quem está ao seu lado. ... Seja racional. ... Busque ajuda profissional. ... Deixe para usá-lo nos intervalos.
Viciado no Facebook? Confira algumas dicas para se livrar da procrastinaçãoCrie empecilhos. Você vai se surpreender em como pode ser efetivo dificultar o seu acesso ao que causa as distrações. ... Comece pelo mais difícil. ... Sinta-se empolgado pelo que está fazendo. ... Delimite prioridades. ... Desabilite as notificações.
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