9 dicas imperdíveis para planejar uma aula de Treinamento Funcional
9 dicas para deixar sua aula de Treinamento Funcional perfeita
Ginástica funcional é um método de atividade física sem aparelhos de academia que serve para fortalecer os músculos, emagrecer ou melhorar o condicionamento físico. Esse tipo de exercício, além de ajudar a perder peso, proporciona um corpo mais delineado e firme em poucas semanas de treino.
Exercícios funcionais são os movimentos naturais do ser humano, como correr, puxar, agachar, pular e empurrar. Em um treino funcional, muitos exercícios são realizados apenas com o peso do próprio corpo somado ao equilíbrio.
Os exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer espaço e são rápidos, podendo os circuitos variarem de 20 a 40 minutos de acordo com o tamanho e quantidade de séries a serem realizadas.
O treinamento funcional tem feito bastante sucesso. Hoje em dia, muita gente procura essa modalidade porque suas aulas contemplam exercícios animados e uma metodologia bem diversificada, atendendo às necessidades de qualquer pessoa de forma eficaz.
O treino funcional engloba um conjunto de movimentos bem parecidos com atividades do seu cotidiano — são práticas comuns como agachar, pular, correr e empurrar, por exemplo, organizados dentro de um circuito pra cuidar da sua constituição corporal como um todo. A seleção de exercícios que compõe essa aula varia de acordo com a sua funcionalidade.
Praticando a pessoa conseguirá melhorar a forma, se movimentar melhor e ter uma vida mais saudável em geral. Essa pessoa compra a ideia, fecha um plano de aula de Treinamento Funcional com você e começa a treinar. Mas um mês depois ela desapareceu das aulas.
A estrutura adequada para esse tipo de treino envolve tanto a capacidade física quanto motora. A gente te conta tudo com mais detalhes na sequência. Os exercícios funcionais podem trabalhar tanto a potência aeróbica, que exige fôlego, quanto a anaeróbica, que tem mais a ver com resistência.
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