6 dicas para emagrecer em 10 dias
Ouça em voz altaPausarLeite, queijos magros e iogurtes variados são opções leves, que sustentam e são fonte do aminoácido triptofano, eficiente para o relaxamento do corpo. Outras opções positivas são a banana, a alface, a soja, a couve e o grão-de-bico. As sopas também são alternativas para a ceia ou o jantar.
Esse é um dos segredos para se obter sucesso com a perda de peso. Pesquisas recentes mostram que nosso relógio biológico está completamente fora de sintonia, devido a alimentação desequilibrada e os horários malucos a que nos submetemos todos os dias.
Para intensificar a perda de peso, você deveria conhecer uma lista de super alimentos emagrecedores como, por exemplo, a pimenta vermelha. Seu efeito termogênico acelera o metabolismo em até 20% e, combinada com outros alimentos, pode ser ainda mais eficiente.
Calcule o percentual de peso dos participantes, não só a redução em quilos. Muitas competições profissionais de perda de peso têm dois parâmetros principais: a perda em quilos em si e a perda percentual. Adote os dois, pois ambos são importantes. Por exemplo: digamos que, no início, Marcos pesava 90 kg e João pesava 140.
Organize equipes caso a competição seja feita em grupos. Algumas competições de perda de peso são feitas em equipes. Pense se vale a pena organizar algo assim na empresa e ajude todo mundo a se dividir em grupos. Talvez a melhor alternativa seja montar grupos aleatórios para evitar a formação de panelinhas.
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