O primeiro passo da "mente magra" tem como base o modo de pensar e a forma de se expressar. "Para emagrecer de forma definitiva, a pessoa deve fazer uma autoanálise para identificar a forma como pensa e se comunica com o mundo ao seu redor, inclusive em relação às palavras que escolhe ao se expressar", explica Gladia.
7 Formas de reprogramar a mente para emagrecer mais rápido
Assim você pode comprar mais alimentos frescos e garantir uma alimentação mais saudável. Durante sua dieta com certeza vão aparecer convites para jantares de trabalho, happy hour com amigos, aniversários e por aí vai. Estar de dieta não significa que você deve deixar de frequentar esses lugares e se divertir, certo?
Faça as compras da sua dieta toda semana. Assim você pode comprar mais alimentos frescos e garantir uma alimentação mais saudável. Durante sua dieta com certeza vão aparecer convites para jantares de trabalho, happy hour com amigos, aniversários e por aí vai.
O ideal é comer de tudo, mas em porções reduzidas. Assim você não passa vontade e consegue manter a dieta por mais tempo. Para turbinar os resultados da dieta você tem que se mexer. Seja abolindo o uso do elevador e optando por subir as escadas, seja se matriculando numa academia ou numa escola de dança...
Para que a sua dieta seja consistente, é bom manter uma rotina alimentar. Assim, o seu corpo entende mais rápido a mudança na sua alimentação e acelera os resultados. Lembre-se, portanto, de comer e fazer os seus exercícios sempre no mesmo horário. Uma dica importante é esquecer a balança.
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