Dicas
Encontre um bom lugar.
Ouça em voz altaPausarArregale os olhos. Manter os olhos bem abertos os secará, fazendo com que eles produzam lágrimas. Para conseguir isso, finja que está brincando de “quem piscar primeiro perde” e deixe-os arregalados; se as lágrimas não surgirem e você quiser muito piscar, segure-os com os dedos.
Ouça em voz altaPausarA dificuldade em conseguir demostrar seus sentimentos através do choro pode estar relacionado com situações passadas que foram percebidas com muita intensidade e que, por pensamentos disfuncionais, você bloqueou, e "segurou o choro", esses pensamentos podem ser: "sempre fui muito tola de chorar por qualquer coisa" ou " ...
Pratique técnicas de relaxamento.
Ouça em voz altaPausarRespire profundamente A vontade de chorar pode ser seguida pela respiração acelerada. Logo, acalmar a respiração através da respiração profunda pode afastar ou diminuir a vontade de chorar. Além disso, respirar profundamente relaxa o corpo e a mente, dispersando tensões musculares e sentimentos incômodos.
Pratique técnicas de relaxamento.
Ouça em voz altaPausar“Chorar faz bem, há um componente químico na lágrima que produz um efeito analgésico e também outro componente que traz mais bem-estar”. Esse componente é a leucina-encefalina, produzida pelo encéfalo, que produz uma sensação de alívio semelhante à da morfina!
Ouça em voz altaPausarRecomenda-se também, atividades físicas. Sabemos que quando estamos em momentos dificeis, não se tem energia para nada. Mas sair de casa, ver algo, caminhar, pode ajudar a sentir-se melhor. Espero ter ajudado.
Ouça em voz altaPausarDe acordo com o psicólogo Flávio Mesquita, se privar de chorar furta o direito de expressão. Segurar o choro com frequência causa instabilidade psicológica, podendo levar a depressão. Em casos mais graves pode levar a doenças autoimunes, asma e até mesmo câncer.
De acordo com um estudo, 85% das mulheres dizem sentir alívio depois de chorar, enquanto 73% dos homens dizem o mesmo. Caso não se sinta melhor depois de chorar, pense no motivo. Pode ser difícil se libertar de anos de repressão para não chorar porque "isso é coisa de fracote".
Encontre um bom lugar. As pessoas que têm problemas em chorar preferem experimentar as próprias emoções sozinhas. Pode ser mais fácil se deixar levar pelos sentimentos sem ter medo do que os outros vão pensar. Certamente não há nada errado em chorar na frente dos outros, mas você pode achar mais relaxante fazer isso sozinho no começo.
Saber como chorar na hora pode ser uma habilidade bem útil. Com um pouco de prática, é possível aprender a chorar sem demora quando houver necessidade. Fique de olhos abertos o máximo possível. Deixar os olhos abertos provoca ressecamento e ardência.
Certamente não há nada errado em chorar na frente dos outros, mas você pode achar mais relaxante fazer isso sozinho no começo. Seu quarto pode ser uma boa opção, se for um lugar tranquilo e reservado. Tente dirigir para algum lugar e chorar no carro se a sua casa for habitada por muitas pessoas.
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