3. Receita de mingau de aveia com maçã e canela
A forma mais popular de consumo é o mingau de aveia que é feito com leite e açúcar. Ela também pode ser polvilhada com frutas como morango, uvas, banana e mamão para aumentar o sabor e potencializar os efeitos positivos do cereal.
Já se a sua intenção é engordar, o mingau de maizena pode ser bastante útil para o seu plano de alimentação. Como acabamos de observar aqui, o consumo regular do prato contribui com o aumento de peso devido ao seu alto valor calórico e quantidade de carboidratos.
Para ajudar a emagrecer, a aveia deve ser consumida diariamente num máximo de 3 colheres de sopa por dia, podendo ser utilizada na forma de mingau ou adicionada à frutas picadas ou amassadas, em iogurtes, sucos e vitaminas.
Mingau de aveia, banana e canela
O farelo de aveia tem mais proteína quando comparado com a farinha e os flocos, Pode ser usada em receitas, substituindo as outras farinhas! Dica para consumir no seu pré treino com uma fruta ( banana por exemplo ) e pode ser usado no pós treino também, fazendo um delicioso omelete de aveia!
É tentador buscar os sabores de maçã ou canela, aveia adoçada, mas não é o melhor para sua saúde. É por causa destes produtos que mitos como o de que a aveia engorda aparecem por aí. É melhor você comprar aveia simples em flocos, de marcas como Quaker ou qualquer outra.
6 dicas para engordar de forma saudável
Na alimentação do bebê com 6 meses que está com peso abaixo do normal pode-se fazer refeições mais nutritivas adicionando no cardápio mingau de aveia, arroz, fubá ou maisena, milho ou de fruta crua ou cozida, como pera, batidas no liquidificador, por exemplo.
Sim. A maisena (ou amido de milho) é uma farinha muito usada na culinária e algumas pessoas a utilizam para engrossar o leite da mamadeira, acreditando que, assim, a criança ficará mais forte. Mas isso não agrega nutrientes à dieta e só aproxima seu filho da obesidade.
E o açúcar deve ser trocado por adoçante de forno ou ágave. É possível também fazer um mingau com aveia e claras de ovo, deixando a receita rica em proteínas e ainda mais nutritiva. Junte tudo e misture em fogo baixo até formar o mingau.
Muitas pessoas se perguntam como fazer mingau de aveia com banana ou com outras frutas. Para isso, basta amassar a fruta ou adicionar o ingrediente que deseja para dar um toque especial no seu mingau de aveia. Confira algumas combinações que ficam super deliciosas:
O farelo de aveia apresenta uma maior concentração de fibras (como a betaglucana), mas tanto o farelo quanto o floco são fontes saudáveis de aveia. Veja aqui algumas receitas com farelo de aveia low carb e saudáveis.
1. Aveia é um alimento extremamente nutritivo Trata-se de uma boa fonte de carboidratos e fibras, incluindo a fibra beta-glucana, além de conter uma quantidade maior de proteína e gordura do que a maioria dos grãos. Este alimento também está carregado com vitaminas, minerais e compostos vegetais antioxidantes que são muito importantes.
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