Instruções: Para construção das “Maças”: - Pegue as garrafas e coloque areia dentro; - em seguida, pegue o cabo de vassoura e encaixe dentro da garrafa até que fique firme; - por último, passe fita crepe envolvendo parte da garrafa e do cabo de vassoura.
O elemento corporal equilíbrio deve ser executado sobre a meia-ponta ou sobre um joelho, ser visivelmente mantido, ter forma ampla, fixa e bem definida, além de ser coordenado com uma ou as duas balizas em movimento sendo os equilíbrios os principais elementos de dificuldade corporal nesse aparelho .
Movimentos mais comuns com esse aparelho incluem balanços, rolamentos, rolos, lançamentos e recuperações, giros e manejos do arco ao redor do pulso e de outras partes do corpo; Não pare agora...
As séries com as maças são caracterizados por equilíbrios coordenados a rotações, círculos e batidas rítmicas. As ginastas executam lançamentos e recuperações do aparelho, tanto das duas maças ao mesmo tempo quanto em cascata.
1- Dobre uma folha dupla de jornal ou papel crepom ao meio no sentido do comprimento, dobre novamente, e novamente (3 vezes). 2- Cole com fita crepe 4 tiras compridas de papel crepom, uma de cada cor, de preferência. 3- Dobre mais uma vez, formando uma tira de jornal. (prendendo as tiras de crepom).
Utilizar um pedaço de cabo de vassoura ligado a uma garrafa pet com areia usando fita adesiva. Prender em um palito de churrasco com fita adesiva uma fita de cetim. Usando canos de PVC estreitos, deve se ligas suas pontas com fita adesiva.
Maça: Utilizada em Balanços, círculos grandes e pequenos, lançamentos e capturas junto com batidas rítmicas são os movimentos mais comuns.
GRUPOS TÉCNICOS FUNDAMENTAIS DO APARELHO Passagem através do arco com todo o corpo ou parte dele. Rolamento do arco sobre no mínimo 2 (dois) grandes seguimentos corporais. Rotação (min 1) do arco ao redor da mão. Rotação livre (min 1) do arco ao redor de uma parte do corpo.
Maça: Utilizada em Balanços, círculos grandes e pequenos, lançamentos e capturas junto com batidas rítmicas são os movimentos mais comuns.
O formato do arco favorece rolamentos, passagens, rotações, saltos e pontes. Os elementos corporais principais do arco são os saltos, flex, pivôs e equilíbrios. Os passos a serem executados com o arco são os saltos, as rotações, atirar e pegar o arco.
Conhecida pela beleza, plasticidade, elegância e criatividade gestual, a Ginástica Rítmica é uma modalidade que combina técnica e expressão corporal em coreografias, apresentadas pelas ginastas individualmente ou em conjunto de cinco atletas.
Elementos da ginástica rítmica: aparelhos utilizados Aparelho arco. O arco é o aparelho utilizado na apresentação de saltos e pivots, por exemplo. O material utilizado deve medir entre 80 e 90 cm de diâmetro, além do peso mínimo de 300 g.
A corda da Ginástica Rítmica deve ser leve e flexível e, preferivelmente, adequada ao tamanho da atleta. Além disso, não deve haver empunhadura em suas extremidades, apenas um nó, onde é segurada para o manuseio e que também evita que ela escape facilmente das mãos.
Na Ginástica Rítmica, o júri estabelece uma pontuação para as sérias (coreografias) apresentadas pelas ginastas, individualmente ou em conjunto de cinco atletas. A série é obrigatoriamente realizada com aparelhos (conheça-os a seguir).
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