Deslizamento transversal: com as duas mãos, deslize de baixo para cima no sentido da lateral do membro inferior em toda a região. Movimento circular: usando a mão toda, faça movimento circular em toda a extensão do membro. Amassamento: com as mãos sobrepostas, deslize amassando da panturrilha até a coxa.
Com a ponta dos seus polegares, sem tirar os dedos do lugar, você fará círculos nas costas em volta da coluna no sentido do pescoço para a lombar. Ficar em cada ponto aproximadamente 10 segundos.
Com os polegares, deslize os dedos desde a base do crânio até o final da coluna no sentido de cima para baixo. Repita por 3x. Realize amassamento com as 2 mãos no trapézio sendo um lado de cada vez. Faça esta manobra mais ou menos por 1 minuto.
A drenagem linfática é uma massagem mais leve, feita com a pressão das mãos e dos dedos. ... Já a massagem relaxante é comumente indicada para promover o bem-estar, aliviar as tensões do dia a dia, relaxar a musculatura e melhorar a circulação.
–Drenagem Linfática: Uma massagem leve, feita com a pressão dos dedos, contribuindo para que os líquidos sigam o caminho linfático. ... – Massagem relaxante: Ela é indicada normalmente para promover o bem-estar e o relaxamento, além de aliviar as tensões do dia-a-dia.
Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo na região da cintura até o pescoço. Repita este procedimento por 3x. (Jamais aplique pressão em cima da coluna vertebral). Concentramos a maior parte da tensão na região dos ombros.
Com os braços esticados para a frente, abaixe a cabeça e encoste o queixo no peito. Nessa posição, levante levemente os ombros e mantenha-os assim por cinco segundos. Volte à posição normal. Pratique essa sequência de movimentos toda vez que sentir tensão ou tiver forçado as costas.
Apoie as duas mãos na nuca e no pescoço e com as pontas dos dedos faça uma pequena massagem como se estivesse digitando em sua nuca e volte a fazer a massagem desde o pescoço até os ombros; Coloque as duas mãos na cabeça e com as pontas dos dedos faça uma suave massagem em todo couro cabeludo.
Coloque os dedos (exceto o polegar) na área em que o pescoço e os ombros se encontram. (Você deve sentir esse músculo levantando a omoplata.) Pressione firmemente e segure por alguns segundos. Verifique se não há dor – isso significa que você está pressionando um nervo.
As duas técnicas são complementares: enquanto a Drenagem Linfática atuará reduzindo edemas e estimulando o sistema linfático, a Massagem Modeladora ativa a circulação sanguínea, diminui a celulite e modela o corpo.
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