As evidências apontam os benefícios da atividade física Quem pratica exercícios regularmente tem maior facilidade para controlar o corpo e a mente, reduzindo as taxas de estresse e aumentando a satisfação e disposição. Por meio disso, percebe-se uma redução do estresse, um aumento do foco e da produtividade.
Quando o assunto é o corpo humano, o equilíbrio é a base para a realização correta de qualquer movimento. Para conseguir desempenhar uma atividade física, o indivíduo precisa, primeiramente, ser capaz de resistir às forças da gravidade.
Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor.
Atividades para promover o controle do equilíbrio incluem fazer a pessoa permanecer nas posturas sentada, semi ajoelhada ou em pé, sobre uma superfície firme, podendo:
Fitness: 5 exercícios para melhorar o equilíbrio
O equilíbrio divide-se entre estático e dinâmico, como o próprio nome indica o equilíbrio estático é definido por falta de movimento, ou seja, é o equilíbrio que permite executar um exercício sem deslocação, exemplo: posição de avião. ...
Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral.
Ideal para quem está começando a praticar exercícios de equilíbrio, essa atividade consiste em ficar com os pés juntos e o corpo perto de uma parede ou de uma cadeira — evitando possíveis quedas. O primeiro passo é levantar um dos pés, mantendo sempre o joelhodobrado para frente ou para o lado.
Juntamente com estes, uma das estruturas musculares mais importantes no equilíbrio também é estimulada, os músculos gémeos e solear. Estudos indicam uma relação direta entre a falta de força desta estrutura e a falta de equilíbrio.
Conheça os exercícios de fitness que pode integrar no seu treino para melhorar o equilíbrio.
Seguem-se algumas sugestões de exercícios que também podem ser testes para avaliar o estado do equilíbrio. Este exercício físico consiste em realizar elevações do calcanhar desde o chão até ao ponto mais alto que conseguirmos e promove a ativação das estruturas do pé (articulações do pé, tornozelo e músculos do pé e da perna).
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