Como evitar o retorno da dor nas costas
Quando passamos muito tempo sentados, a musculatura que ajuda a estabilizar a coluna, como os músculos do abdômen e da região lombar, fica mais relaxada. Isso aumenta a pressão sobre os discos da coluna e o resultado são as incômodas dores nas costas.
Confira algumas dicas para evitar dores
Embora na maioria das vezes, a dor nas costas ao respirar seja apenas um sintoma de gripe ou resfriado, também existem situações em que a dor agrava e que pode indicar uma infecção um pouco mais séria, como é o caso da pneumonia.
Como evitar os riscos Se você passa muitas horas por dia na cadeira, o ideal é levantar-se durante 10 minutos a cada hora e caminhar de um lado para o outro por pelo menos 5 minutos. Procure também esticar e fazer um alongamento das pernas, braços e pescoço para evitar o inchaço e dores nas costas.
Má postura A má postura é uma das principais causas de dor no final da coluna, isso porque a postura incorreta ao sentar, por exemplo, pode causar uma pressão muito grande no cóccix, resultando em dor lombar.
Evitar longos períodos sentados. Fazer pausas para levantar, caminhar e alongar durante o expediente em casa. Repouso e uso de compressas frias ou quentes, caso os sintomas já estejam presentes. Em caso de prescrição médica, o uso de medicação para aliviar os sintomas pode ser necessário.
Se você já sofre com dores nas costas, dormir de barriga para baixo, por exemplo, pode agravar o incômodo. “O ideal é dormir de lado com o travesseiro apoiado na cabeça de modo que quem observa a pessoa deitada vê a cabeça alinhada com o resto da coluna. Não pode ser muito alto e nem muito baixo.
Sendo assim, aderir a uma rotina saudável é o primeiro passo para evitar as dores no corpo.
Dor nas costas no lado direito ou esquerdo As dores de origem ortopédica nessa região podem ser hérnias, artrose e muscular, caso sejam agudas podem ser tratadas apenas com anti-inflamatórios, quando crônicas, exercícios como o pilates ou fisioterapia e RPG podem ser medidas importantes no tratamento.
Qualquer pessoa pode desenvolver dores nas costas, até mesmo crianças e adolescentes. Existem alguns fatores que podem colocá-lo em maior risco de desenvolver dor nas costas: Idade: a dor nas costas é mais comum à medida que você envelhece, começando por volta dos 30 ou 40 anos.
Especialistas que podem diagnosticar a dor nas costas são: 1 Clínico geral 2 Ortopedista 3 Reumatologista More ...
O que se pode fazer para aliviar a dor nas costas em casa, antes da consulta com o médico, inclui: Repousar : deitar no chão ou em um colchão duro por meia hora, todos os dias; Compressas mornas : colocar uma compressa morna com 3 gotas de óleo essencial de alecrim exatamente sobre o local da dor, durante 15 minutos por dia;
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