Como emagrecer 10kg em um mês
[1] Se quiser mesmo cortar 5 kg em uma semana, coma menos produtos com alto teor de carboidratos. Vários tipos de alimentos têm carboidratos. Só limite o consumo dos que têm alto teor do composto, como pão, arroz, massas e afins. Não se preocupe: dá para substituir a fonte de seus nutrientes por outras opções.
Este artigo foi visualizado 78 148 vezes. Ganhar peso é sempre algo que deve ser feito de forma saudável, seja para uma atividade esportiva ou por qualquer outra razão. Inicialmente, é preciso aumentar a ingestão de proteínas e calorias comendo a cada três horas (tomando suplementos para um “empurrãozinho” a mais).
Pois é, segundo os especialistas em nutrição, todos os exemplos acima já são excessos e podem trazer problemas para a sua saúde, além do temido “efeito sanfona”. A perda de peso ideal não tem um número exato.
Isso significa que nada vai mudar se você consumir apenas 2.000 calorias por dia e não se exercitar. Caso esteja tentando emagrecer, uma pessoa saudável deve consumir cerca de 1.200 calorias diariamente, independentemente da dieta.
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