Todos nós, adultos, jovens, crianças, idosos, temos a oportunidade de vivenciar uma enorme variedade de sentimentos em um mesmo dia. Durante a quarentena, tenho ouvido adultos relatarem que seus filhos andam muito sensíveis, alguns mais raivosos e irritados, outros mais tristes, saudosos, frustrados.
Confira algumas dicas sobre como lidar com as crianças na quarentena por meio de uma nova rotina cheia de atividades!
Tente prestar atenção ao que está sentindo nesse momento, e acolha esses sentimentos, emoções, memórias e sensações. Respire lentamente, e apenas observe seus pensamentos. As nossas emoções têm valor adaptativo e servem para nos preparar para as ações necessárias ao lidar com um estímulo relevante em nosso ambiente.
Sempre trate os sentimentos de outras pessoas como mais importantes que os seus. Nunca faça nada que possa causar conflito ou sentimentos negativos por outra pessoa. Não expresse raiva. Use a raiva para chamar atenção.
Desenho: lembre-se que não é preciso “saber desenhar”. Representar os sentimentos através de desenhos e linhas, sejam estruturados, abstratos ou por garatujas/rabiscos, ajudam a dar uma forma para eles. Os materiais que podem ser utilizados são: caneta, lápis, lápis de cor, giz de cera…
Veja algumas maneiras de ajudar seu filho a desenvolver inteligência emocional
Ainda que não se possa cravar soluções, alguns hábitos cotidianos ajudam a minimizar a tristeza trazida por esse período. É hora de focar naquilo que se tem controle. Por isso, estabelecer horários para se alimentar, se exercitar e dormir são importantes.
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