A dieta para o pós-parto tem que ser rica em líquidos, cereais integrais, frutas, legumes, peixe, leite e derivados porque esses alimentos são ricos em nutrientes que vão ajudar a recém mamãe a recuperar a forma rapidamente, assim como também conseguem responder às exigências energéticas da amamentação.
Os alimentos que devem ser evitados durante o período de amamentação são:
Como emagrecer amamentando 1 Amamentar 2 Ter uma alimentação equilibrada 3 Gaste calorias 4 Beber água More ...
Se o cálculo chegar à conclusão que você precisa de 2200 calorias para manter o seu peso durante a amamentação, você precisará de 23 calorias por dia para ganhar peso. Se quiser ganhar meio quilo por semana, terá que consumir 500 calorias a mais por dia. Coloque queijo na comida para aumentar as calorias e a ingestão de cálcio.
Determine qual a sua necessidade calórica durante a amamentação. Esse cálculo utiliza fatores como o seu peso e sua altura para ajudar a definir quantas calorias você precisa. Já que você está amamentando, faça um cálculo que leve isso em consideração, porque você precisará de mais calorias.
É importante tentar amamentar sempre que possível, pois nesse processo é utilizada a gordura que foi armazenada durante a gravidez, assim como as calorias que se consomem para estimular a produção de leite materno.
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