Como perder 10kg em um mês
Embora perder 10kg em um mês possa parecer um objetivo muito difícil, é possível fazer algumas modificações simples em sua dieta e estilo de vida que lhe trarão imenso benefício tanto na estética quanto na saúde. Mas para isso, sobretudo, é necessário ter disciplina.
‟Costumo sugerir um jejum de 14 a 16 horas, em dias alternados. De preferência com início às 18 horas e término às 10 horas do dia seguinte, que é um horário mais fisiológico para jejuar”, diz Laís. Todo mundo pode incluir o jejum intermitente na rotina?
Se você precisar de “ajuda” para passar por um dia de jejum, você pode comer até 500 calorias, sem que tecnicamente você quebre o jejum. Essas 500 calorias podem ser utilizadas como um muleta para você passar pelos primeiros dias de jejum. Mas depois de duas semanas você não deveria mais precisar disso.
Jejum intermitente em dias alternados: dias de jejum alternados com dias de alimentação normal. Nos dias de jejum, deve-se fazer uma refeição de 400 calorias (mulheres) ou 600 (homens) próximo ao horário de almoço, e então, ficar sem comer até o dia seguinte;
Às vezes é possível chegar até ao jejum de 24 horas durante alguns dias na semana, mas isso exige prática e uma alimentação correta (sim, comer os alimentos errados “mata” a fome no curto prazo, mas causa um efeito rebote que te dará muito mais fome em poucas horas)
Qual a importância da flexibilidade no trabalho?
Quais são as principais características da concorrência monopolista?
Como se escreve a palavra persista?
Como fazer a nomenclatura dos hidrocarbonetos?
Quem cuida de idoso tem direito a um salário?
Como negociar valores com fornecedor?
Qual a melhor fruta para limpar os rins?
Quantos PdL para sair do ferro?
Como declarar doação de imóvel no IRPF 2021?
O que priorizar para o Enem 2021?
Quais são os nomes dos livros da Bíblia católica?
Pode tomar probiótico com diarreia?
Que tamanho tem a menor mulher do mundo?
É nulo o casamento no caso de erro essencial quanto a pessoa do outro cônjuge?
Como funciona o drawback intermediário?
Como acertar o tamanho na Shein?