Seja direta.Dizer “Estou lisonjeada, mas não estou interessada, obrigada” é uma forma educada de ser direta.Outra opção seria dizer “Não quero me envolver com ninguém neste momento”.A palavra “não” deve ser a parte central de sua resposta.
Procure não parecer arrogante, não gesticule demais ou aponte o dedo, use o tom de voz baixo e calmo, use palavras que não venham a soar como pedradas ou pesadas demais para a pessoa.
Fique lisonjeado, mas não demonstre interesse.Sorria e agradeça. A ideia é expressar gratidão pelo convite do outro, mas deixar claro que, ainda assim, você não tem interesse.Por exemplo, diga algo simples como "Obrigado pelo convite, fico muito agradecido, mas não tenho interesse em você desse jeito".
Como recusar educadamenteLamento, mas tivemos que recusar o seu pedido de mudança para outro departamento. ... Sinto muito, mas não posso ajudá-lo, tenho algo planejado para amanhã. ... Não, infelizmente não posso fazer isso por você. ... Como eu disse, infelizmente não posso ajudá-lo no momento.
“Você pode dizer Me perdoe, estou atolado ou Eu adoraria falar com você, mas preciso terminar esse relatório ”. Nesse caso, você posiciona o "corte" de forma educada e pode, ainda, suavizar o golpe com um sorriso, completando que adoraria conversar uma outra hora.
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Confira as 6 estratégias para aprender a dizer nãoEstabeleça prioridades. Ter objetivos comuns, trabalhar pensando coletivamente e pensar nas outras pessoas é importante. ... Seja honesto e educado. ... Barre a necessidade de agradar. ... Cuide de você ... Não se sinta culpado. ... Saber dizer sim também é importante.
Como Dizer NãoSeja simples e direto.Fale com um tom firme.Bata o pé no chão.Diga à pessoa que não é nada pessoal.Peça para dar a resposta à pessoa em outro momento.Agradeça à pessoa (em vez de ficar irritado).Explique por que você não consegue ajudar.Encontre um meio-termo com a pessoa.
Geralmente, quem tem dificuldade em dizer “não” acaba se sobrecarregando e tentando fazer muito mais do que está a seu alcance. Isso também pode ser um medo de decepcionar os outros, uma insegurança, que no fim gera frustração e irritação consigo mesmo.
Se você deseja encerrar a terapia, é apropriado avisar seu Psicólogo. Trazer o assunto pessoalmente funciona melhor porque os Psicólogos gostam de processar por que você acha que é um bom momento para parar. Mas se você quiser enviar um e-mail para eles em vez de falar pessoalmente, isso também funcionará.
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