Como tomar a vitamina B12? A recomendação geral é de que seu consumo seja feito diariamente com uma cápsula, que deve acompanhar uma refeição.
COMO TOMAR METILCOBALAMINA? Tomar 1 cápsula no almoço.
Cuando se toman en dosis adecuadas, los suplementos de vitamina B-12 suelen considerarse seguros. Si bien la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 para los adultos es de 2,4 microgramos, puedes tomar dosis más altas sin riesgo.
Tener una cantidad saludable de vitamina B12 en el cuerpo permitirá que tu sistema nervioso funcione normal y efectivamente. [1] La mejor manera de tener suficiente vitamina B12 es comiendo alimentos que lo tengan un altas contidades; sin embargo, también puedes tomar suplementos de vitamina B12.
Comer alimentos que contengan vitamina B12 Consume más pescado y carne de res. El pescado (como trucha, salmón, atún y eglefino), las almejas y los productos de la carne de res contienen altos niveles de vitamina B12. Come más yogur, queso y huevos.
La falta de vitamina B12 puede causar síntomas como fatiga, pérdida de apetito, estreñimiento y pérdida de peso. Sin embargo, estos síntomas también pueden ser una indicación de un trastorno o un problema distinto. Es importante que hables con un doctor y que recibas un diagnóstico oficial de deficiencia de vitamina B12 antes de tomar suplementos.
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