Dê um impulso com as pernas. Incline o corpo para frente e faça um impulso com os pés e as pernas, de modo que os seus quadris fiquem mais ou menos em cima da sua cabeça, mas sem tirar as mãos do chão. Os seus quatro membros vão ficar estendidos de leve por um instante.
Com o ambiente de casa já adaptado e seguro, a criança ajoelha-se ou agacha-se, coloca as mãos à frente, inclina a cabeça, levanta o rabo e dá um impulso com os pés.
“Antes de dar a cambalhota, a criança precisa aprender a rolar, assim como andar, saltar e nadar (tudo no tempo certo!), para evitar que sofra fraturas na coluna e clavícula, que comprometam sua qualidade de vida no futuro”, diz.
As crianças que esperam sua vez devem se manter afastadas do tatame e aproximarem-se apenas quando forem chamadas. Faça uma “bolinha” com o corpo algumas vezes. A criança agacha-se com o queixo no peito, de costas para o tatame e com os braços ao lado dos ouvidos.
Ao virar cambalhota, a criança desenvolve a adaptação e domínio corporal, quanto mais ela se dobra, se arredonda, mais músculos ela trabalha aumentando assim a oxigenação.
ROLAMENTO PARA FRENTE CARPADO Partindo da posição de pé com pernas unidas, impulsionar-se para frente, apoiando as mãos no solo, queixo no peito , rolar sobre as costas com as pernas unidas e estendidas, com auxílio das mãos ao lado das pernas, colocar-se na posição de pé.
Segundo Mauro Borghi, pediatra do Hospital São Luiz, de São Paulo, a cambalhota bem realizada e orientada por um profissional não apresenta contra-indicações.
Pule, segure a barra e dobre os joelhos na altura do peito. Embora seja tentador, não jogue a cabeça para trás. Se desejar, complete o exercício levando as pernas até os braços. Esse é exatamente o movimento que você fará durante um mortal para trás.
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