Praticar atividades físicas, não fumar, manter o peso ideal de acordo com a idade e altura, evitar comidas gordurosas e com muito sal. Tudo isso ajuda a manter o bom funcionamento do organismo por um período prolongado e a prevenir diversos problemas de saúde, como diabetes do tipo 2, infarto e câncer.
Com a alteração desses hormônios, há prejuízos na absorção de cálcio, resultando na perda de massa óssea, diminuição da massa muscular, redução da lubrificação da vagina e do desejo sexual. A alteração hormonal faz também com que as mulheres tenham mudanças no humor, podendo ter alguns sintomas depressivos.
Estes seriam os principais para você considerar:
Você precisa ganhar massa muscular. Isso se consegue com exercícios de resistência muscular localizados. Na alimentação, o objetivo é regular a quantidade recomendada de proteína, essencial para isso. Lembre que, mais importante que um corpo definido, é cuidar da saúde.
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