Consuma mais alimentos saudáveis e naturais Prefira consumir frutas, legumes, verduras e sucos naturais. Evite os industrializados! A maçã, por exemplo, exige a mastigação e digestão, para a distribuição dos nutrientes dentro do organismo. Em caso de optar por sucos, dê preferência aos naturais e sem adição de açúcar.
“Reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, praticar atividade física e beber bastante água são atitudes imprescindíveis para quem quer ter uma vida longa, saudável e com qualidade”, finaliza Soraia.
Escolha frutas frescas e secas. Outras opções são as nozes e castanhas, que diminuem o colesterol ruim e atuam na prevenção de doenças como a hipertensão. Chips de mandioquinha ou batata doce feitos na air fryer e pipoca sem óleo.
Continue lendo este post para conhecer 6 dicas de alimentação sustentável para ajudar o meio ambiente!Evite o uso de embalagens.Mude seus hábitos de cozinhar.Tenha uma horta.Aproveite 100% dos seus alimentos sempre que possível.Valorize o consumo de produtos orgânicos.Adquira produtos regionais e de cada estação.
Evitar alimentos processados é uma das melhores mudanças alimentares que você pode fazer pela sua saúde. Em substituição, dê preferência a alimentos naturais: frutas, verduras, carnes magras, ovos, leguminosas, farinhas integrais, fibras, leite e derivados naturais sem conservantes. Descasque mais, embale menos!
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Por terem baixa qualidade nutricional, sendo ricos em açúcar, gorduras, sal e aditivos, os alimentos ultraprocessados causam danos para a saúde, aumentando o risco para doenças como as cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão, aumento do colesterol e obesidade.
Comece devagar, eliminando ou diminuindo o consumo de sucos de caixinha e refrigerantes. “Opte por suco de frutas natural, água, chás ou água de coco”, ensina. Cuide também do seu café da manhã. Substitua cereal matinal, os biscoitos por frutas e grãos in natura.
A alimentação saudável e sustentável deve estar relacionada à produção de alimentos que protejam a biodiversidade e promovam o consumo variado, resgatando alimentos, preparações e hábitos culturais tradicionais.
Sustentabilidade alimentar é tendência da nutrição para proteger o meio ambiente.
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