Para calcular a gordura corporal se usam equipamentos de bioimpedância, como balanças, que conseguem avaliar de forma simples o peso, a quantidade de água, músculo e gordura do corpo e, a medição deve ser feita em jejum ou no mínimo 1 hora após uma refeição leve, como uma salada.
Mas para a população normal ele tem se mostrado um índice muito útil na estimativa do risco cardíaco. Como medir: O cálculo do IMC é feito dividindo o peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado. O índice de cintura e quadril é muito utilizado para o cálculo do risco cardíaco.
A maneira mais utilizada para verificar se um indivíduo está acima do peso é o cálculo do IMC (índice de massa corpórea) que é a divisão do peso (em quilogramas) pelo quadrado da altura (em metros). IMC acima de 24,9 indica sobrepeso e acima de 29,9 indica obesidade.
Guia para interpretação dos percentis de AMBc e AGB....RCQ = circunferência da cintura / circunferência do quadril.
| RISCO AUMENTADO | HOMENS | MULHERES |
|---|---|---|
| > 1,0 | > 0,8 | |
| > 0,95 | > 0,85 |
Para realizarmos uma boa Avaliação de Composição Corporal, é necessária uma anamnese completa utilizando dados como o IMC (Índice de Massa Corporal), RCQ (Relação Cintura-Quadril) e Antropometria.
Para calcular a porcentagem de gordura corporal, podemos utilizar a fórmula: BT= (1,20 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x sexo) – 5.4.
11 passos para diminuir seu percentual de gordura de forma eficiente
A melhor forma de fazer isso é medir a sua composição corporal, ou seja, a proporção de diferentes componentes que, em conjunto, constituem o peso corporal. Esses componentes são basicamente a gordura, ossos, órgãos vitais e músculos.
A composição corporal é um método de descrever do que o corpo é feito. Inclui gordura, proteína, minerais e água corporal. Também descreve o peso com mais precisão do que o IMC. A análise da composição corporal pode mostrar com precisão alterações na massa gorda, na massa muscular e no percentual de gordura corporal.
Se respondeu SIM, então estamos prontos para começar a falar sobre os métodos de composição corporal que utilizam equipamentos específicos, mas antes de começarmos, gostaria de fazer uma pequena observação… É o seguinte!
Conhecer sua composição corporal pode ajudá-lo a avaliar seu nível de saúde e fitness. Frequentemente, você mede sua composição corporal no início de um programa de perda de peso ou condicionamento físico e depois a verifica periodicamente para monitorar seu progresso.
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