4 exercícios que vão melhorar o seu salto vertical
Os principais exercícios pliométricos que contribuem para uma melhor impulsão no vôlei são:
5 Dicas para aumentar a altura dos saltos
Você pode aumentar a altura do salto alto do seu par favorito de botas, mocassins ou "pumps" (scarpins de bico arredondado) sem precisar trocar as solas ou substituir o salto. Tudo o que você precisa fazer é adicionar uma camada de "enchimento" entre o corpo do sapato e o salto.
O recorde de salto em altura foi fixado em 2,45m por Javier Sotomayor, em 1993. Está 3,71m abaixo do salto com vara. Sotomayor mede 1,95m e atinge 8 m/s na corrida. Aplicando o raciocínio anterior, deveria ser capaz de atingir 4,72m.
O salto vertical é um dos melhores indicadores de potência de membros inferiores e, mais do que isso, exigem qualidades úteis para qualquer atleta. Se você quer apenas um corpo musculoso, habilidades como saltar, correr e afins podem não importar muito para você.
Os exercícios mais adequados para melhorar o salto em altura ou salto vertical são aqueles que permitem aumentar a força explosiva das pernas. Também é importantíssimo que melhore sua velocidade em corrida, já que, em boa medida, a altura que possa chegar a atingir ao saltar depende dela.
Se você não joga vôlei, basquete ou faz salto em altura, talvez o salto vertical, por si só, não seja realmente muito útil. Só que ele é um dos melhores indicadores de potência dos membros inferiores. E, mais do que isso, para ter um bom salto vertical você precisa desenvolver qualidades que, sim, são muito úteis para sua vida.
Depois, porque replica uma dos movimentos fundamentais para a execução de um salto vertical – ou seja, os músculos trabalhados no agachamento certamente participam do salto vertical. Se você se tornar um monstro do agachamento, certamente já vai melhorar muito o salto vertical.
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