Faça rosca direta com halteres. Dobrando o braço, levante o peso até o peito. Faça duas séries com algo entre seis e oito repetições. Aumente para três séries depois de uma ou duas semanas. Depois disso, você pode aumentar o peso nos halteres.
8 exercícios para fortalecer os bíceps
Os 6 melhores exercícios de bíceps que precisam estar no seu...
Treine os bíceps não mais do que duas vezes por semana para melhores resultados. Malhe outras partes do corpo no dia em que não estiver fazendo exercícios para o bíceps. Limite a duração das suas sessões. Treinar por muito tempo durante qualquer sessão pode esgotar os músculos e causar lesões, atrasando o seu progresso.
Treino de Bíceps completo da 4FitClub com Felipe Franco e Renan Corrêa ensinando como aumentar o Bíceps. O treino de Bíceps completo é feito de 4 exercícios ... Treino de Bíceps completo da 4FitClub com Felipe Franco e Renan Corrêa ensinando como aumentar o Bíceps. O treino de Bíceps completo é feito de 4 exercícios ...
Uma das principais funções do bíceps braquial é fazer a supinação (movimento de rotação) do antebraço. Agora que já entendemos qual é esse músculo e a sua importância, podemos finalmente conhecer os exercícios que trabalham o bíceps braquial. Execução da rosca concentrada.
Foi desenvolvido por Larry Scott, e é sem a menor dúvida um dos melhores exercícios para isolar o bíceps, sendo realmente difícil roubar durante a execução. Este exercício trabalha a cabeça longa do bíceps, e é responsável por desenvolver o pico do bíceps. Podes realizá-lo com halteres, cabos ou uma barra EZ.
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