Assim, algumas formas que podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina circulante no sangue para garantir os benefícios proporcionados por esse neurotransmissor são:
Um deles é a vitamina B6, encontrada em cereais integrais, semente de gergelim, banana e atum. Essa vitamina integra uma enzima que tem papel importante na produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina. Outro nutriente é o selênio, presente em castanhas, nozes, amêndoas, trigo integral e peixes.
Banana: Uma das frutas mais consumidas pelo brasileiro, a banana também é aliada para a sua felicidade. Além de ser fonte de carboidratos que estimulam a produção de serotonina, ela contém vitamina B6, importante na condução dos impulsos nervosos e na prevenção da ansiedade e irritação.
Frutas. Procure comer melancia, abacate, mamão, banana e limão. Essas frutas possuem o aminoácido triptofano, que ajuda na produção de serotonina. O consumo de três a cinco porções de frutas diariamente é o mais recomendado.
A classe dos antidepressivos é repleta de medicamentos com ação na serotonina. Veja a molécula da serotonina como é:
Todo tipo de atividade física é capaz de estimular a produção de serotonina, no entanto os exercícios aeróbicos costumam estar associados à maior nível de produção desses neurotransmissor e, por isso, pode ser interessante que a pessoa pratique corrida, natação, caminhadas ou dança, por exemplo. Confira outros benefícios dos exercícios. 2.
Praticar atividade física A prática de atividade física ajuda a aumentar os níveis de serotonina circulantes no sangue já que é capaz de favorecer o aumento da produção e liberação de triptofano, que é o aminoácido relacionado com a produção desse neurotransmissor.
Outros sintomas de serotonina baixa também podem ser: 1 Compulsão por doces e carboidratos; 2 Níveis baixos de desejo sexual e libido; 3 Mudanças repentinas na temperatura corporal. More ...
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