Exercícios para Fortalecimento dos Músculos Eretores da Coluna
Seja para ter uma “asa” grande, as costas bem definidas ou para ajudar a corrigir sua postura. Treinar costas não é fácil, pois envolve vários músculos e articulações. Veja algumas informações para seu treino de costas render mais. Para quem tenta realizar uma Barra Fixa e sente bastante dificuldade, saiba que você tem que treinar mais os dorsais.
Fazer exercícios para as costas é fundamental para fortalecer a musculatura, evitar dores, melhorar a postura, além de ajudar a desenvolver o equilíbrio corporal.
Melhoram a postura: isso ocorre porque os músculos das costas são exercitados. Portanto, a postura será mais ereta e alongada. Reduzem as dores nas costas e no pescoço: apenas treinando os músculos das costas, muitas lesões relacionadas a essas áreas são evitadas.
Treino de costas e bíceps com halteres. Para começar esse treino, fazer o desenvolvimento com as mãos viradas para a parte interna. Permaneça em pé e, em seguida, o ideal é segurar um haltere em cada uma das mãos, pela altura dos ombros.
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