Tire 1 hora do dia para fazer algo que você realmente gosta e que vai lhe fazer bem, seja um atividade física, ler um livro, assistir um filme etc. Essa hora tem que ser voltada para seu lazer. Você pode aproveitar quando seu filho estiver dormindo ou quando o pai estiver cuidando do bebê.
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Talvez uma boa conversa regada a café quentinho. Ela gostaria de ouvir “Como foi seu dia?” “Quer que eu te ajude?” “Deixa o bebê comigo, tira um cochilo.” “Eu sei que é puxado mas você está desempenhando de forma incrível esse papel!” “Vou levar ele para um passeio enquanto você pode ir dar uma volta.”
Faça pequenas mudanças nos seus hábitos diários e sinta-se com mais energia ao longo da semana. É muito fácil dar o cansaço por adquirido.
Veja mais sobre o que comer para combater o cansaço mental. O uso de suplementos vitamínicos e minerais também é uma opção para combater o cansaço mental, no entanto é importante que os suplementos sejam indicados pelo nutricionista ou pelo médico.
O cansaço mental pode acontecer como consequência de qualquer situação que mantenha o cérebro sempre ativo. A rotina puxada, preocupações excessivas e o elevado nível de cobrança, tanto a nível pessoal quanto a nível profissional, são causas frequentes de estafa mental.
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