Deitado – Com a perna para cima e bem estendida, faça uma leve inclinação sobre a outra perna, com uma fita ou elástico coloque na ponta do pé e puxe para o lado e para baixo.
Como "fortalecer a canela" Encoste suas costas na parede, flexione os joelhos até próximo aos 90° e tire as pontas dos pés do chão, sem mexer os calcanhares, em poucos segundos você já vai sentir seu músculo sendo estimulado. Procure fazer três séries de 20 a 30 segundos.
O músculo tibial anterior é o principal motor responsável pelo movimento de flexão dorsal (pé para cima), além de também realizar a inversão do pé.
Não praticar exercícios físicos sem orientação adequada; Usar calçado adequado para seu tipo de pisada e esporte; Fazer sempre aquecimentos e alongamentos antes da prática esportiva; Ao primeiro sinal de dor, pare os exercícios e procure seu médico.
O tratamento é simples, sendo indicado aplicar gelo na região para aliviar a dor. Também é recomendado procurar a orientação de um fisioterapeuta, já que realizar exercícios de alongamento e fortalecimento do músculos da perna também podem ajudar bastante na recuperação.
Função. Além de ser um importante músculo e tendão para a estabilização, o tibial posterior também se contrai para produzir inversão e auxilia na flexão plantar do pé no tornozelo. O tibial posterior tem um papel importante no suporte do arco medial do pé.
Tratamento
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