Além da prática de exercícios físicos regulares, outra forma de aumentar a produção de irisina é através do consumo de ácidos graxos poli-insaturados, assim como o ômega-3.
Expor o corpo ao frio e mesmo ao frio pode ajudar a recrutar mais células de gordura marrom. Algumas pesquisas sugeriram que apenas duas horas de exposição por dia a temperaturas em torno de 19 °C podem ser suficientes para transformar a gordura branca em marrom. Experimente também tomar um banho frio ou gelado.
Dessa forma, a irisina tem o papel de mediar algumas das conhecidas vantagens do exercício físico, tendo como principal função atuar nas células adiposas subcutâneas, transformando a gordura branca em marrom, altamente termogênica, por meio do aumento da expressão da proteína desacopladora mitocondrial 1 (UCP1).
Hoje a forma mais conhecida de ativar a gordura marrom é com a exposição ao frio. “Alguns estudos mostram que há agentes farmacológicos que atuam nos receptores beta-adrenérgicos e poderiam estimular esse tecido”, conta Sponton.
Nos adultos, os depósitos de gordura marrom podem ser encontrados na região do pescoço, abaixo da clavícula e, também, ao longo da coluna vertebral.
Gordura marrom e gordura branca A gordura marrom é conhecida pela sua capacidade inata de produzir calor (energia), utilizando como substrato a gordura corporal, mantendo assim a nossa temperatura corporal dentro da normalidade.
Uma outra forma de aumentar a produção de irisina no organismo é com a prática de exercícios físicos em dias frios. De acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism, calafrios liberam mais irisina para que o corpo consiga manter sua temperatura interna e, consequentemente, aceleram a queima de gordura.
Esses 4 alimentos têm um hormônio que te ajuda a perder peso
Trabalho brasileiro de pós-doutorado, publicado na revista Molecular and Cellular Endocrinology, descobriu que a Irisina, hormônio relacionado ao exercício físico, é capaz de modular genes que se relacionam à COVID-19.
“É uma sugestão do potencial terapêutico da irisina para casos de Covid-19. Estamos indicando um caminho de pesquisa para comprovar ou não o efeito benéfico do hormônio em pacientes infectados."
Diferente dos vestibulares, nos quais os candidatos fazem as provas e, depois, obtêm a classificação, no Enem não há lista de aprovados. Isso também quer dizer que fazer o exame não é garantia de ingresso direto às universidades. Para isso, os estudantes devem ficar atentos às instituições que usam o Enem e, em seguida, participar da seleção.
Como saber se passei no Enem? Tire suas dúvidas sobre uma das mais importantes questões relativas ao maior exame educacional do Brasil
Mas, como o estudante sabe se passou no Enem? Diferente dos vestibulares, nos quais os candidatos fazem as provas e, depois, obtêm a classificação, no Enem não há lista de aprovados. Isso também quer dizer que fazer o exame não é garantia de ingresso direto às universidades.
A divulgação do local de prova do Exame Nacional do Ensino Médio ( Enem) é sempre muito esperada pelos candidatos que vão fazer o exame. O que muita gente fica em dúvida é como pode ter acesso a esse tipo de informação e consultar o Cartão de Confirmação da Inscrição.
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