Relaxar é importante para espantar o cansaçoir ao teatro, ao cinema e a museus;ler e ouvir música;encontrar-se com as amigas;caminhar à beira-mar ou na natureza;fazer meditação;manter uma vida sexual ativa (porque sim, ela não tem nem deve acabar na menopausa!)
Cansaço/fadiga: Hormônios ajudam a regular o modo como as células usam a energia, de modo que, quando seus níveis caem, também diminuem os de energia. Muitas mulheres na menopausa experimentam sentimentos persistentes de fraqueza, cansaço e apatia, mesmo depois de uma boa noite de sono.
6 nutrientes essenciais para a menopausaVitaminas do complexo B. As vitaminas do complexo B são muito importantes para a manutenção da saúde, pois elas estão envolvidas no metabolismo das proteínas, dos carboidratos e das gorduras³. ... Vitamina C. ... Cálcio. ... Vitamina D. ... Vitamina E. ... Maca peruana.
Por isso, para você manter sua saúde e o seu bem-estar em dia, nós mostraremos as seis melhores vitaminas para dar energia, disposição e ânimo: Vitamina B6. Vitamina B9.
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6 minerais e vitaminas para dar energia e disposiçãoVitamina B6. ... Vitamina B9. ... Vitamina B12. ... Vitamina D. ... Cromo. ... Zinco.
Vitaminas do complexo B
Na fase da menopausa, elas são essenciais para o correto funcionamento do organismo da mulher. As vitaminas B6 e B12 desempenham um papel significativamente mais importante: a B6 é importante para formar células vermelhas no sangue, possui ação antioxidante e contribui para o metabolismo.
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Sintomas da menopausaSuores noturnos;Insônia;Diminuição no desejo sexual;Diminuição da atenção e memória;Perda de massa óssea (osteoporose);Aumento do risco cardiovascular;Alterações na distribuição da gordura corporal;Depressão.
A menopausa afeta o cérebro, os ossos, os músculos e o coração. Pode causar ondas de calor, problemas de sono, ansiedade, disfunção urinária e ressecamento vaginal. Muitas vezes, as mulheres também perdem o interesse em fazer sexo. Tudo se resume a um hormônio, o estrogênio.
Dores musculoesqueléticas, artralgias e dores difusas estão entre as mais comuns. Já um estudo, publicado na revista da Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor, mostrou que, para a maioria das mulheres na menopausa que afirmam sentir dor, os locais de maior acometimento são a coluna vertebral, os joelhos e os ombros.
Uma vez na menopausa (quando você não teve uma menstruação por 12 meses) e na pós-menopausa, os sintomas podem continuar por uma média de quatro a cinco anos, mas eles diminuem em frequência e intensidade. Algumas pessoas relatam que seus sintomas duram mais do que isso.
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