7 exercícios fáceis para melhorar a visão e relaxar os olhos
“Deixe o braço semi flexionado com o polegar para cima, mais ou menos a 40 cm de distância do rosto, e balance a cabeça de um lado para o outro mantendo o olhar nos polegares, sem mover o braço. Esta prática exercita o foco e o movimento lateral dos olhos. Mantenha-se no balanço por 30 segundos”.
Mantenha a cabeça reta enquanto está sentado. Direcione os olhos no ponto mais longe que puder por uns 2 ou 3 segundos em cada um dos 4 pontos: para cima, para baixo, esquerda e direita (mova somente os olhos e não a cabeça). Repita o exercício 3 vezes. Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos.
O Palming é um exercício do yoga que proporciona descanso da visão....Vamos lá!
4 alimentos que prejudicam a saúde dos olhos
O suco de cenoura é um ótimo remédio caseiro para quem tem problemas de visão ou procura proteger a saúde dos seus olhos, prevenindo miopia, astigmatismo e outros.
"Se tem alguma luz, mesmo fraca, o nervo ótico é ativado e o olho não descansa como deveria, mesmo quando dormimos", explica Reis. Para esses casos, um exercício simples é esfregar as palmas das mãos para aquecê-las e colocá-las sobre os olhos por alguns minutos, sem pressionar.
A dilatação da pupila pode causar o fechamento do chamado seio camerular (responsável por drenar o líquido que forma o olho) levando a um aumento súbito da pressão ocular. Caso não diagnosticado e tratado, a pressão elevada pode causar danos ao nervo óptico levando ao Glaucoma.
Juntamente com o corrugador do supercílio e o levantador da pálpebra superior, ele pertence ao grupo de músculos circum-orbitais e palpebrais que circundam o olho. O músculo orbicular do olho é composto por uma parte orbital, uma palpebral e uma palpebral profunda.
As fibras do músculo levantador da pálpebra superior perfuram o orbicular do olho durante o seu trajeto em direção à pele da pálpebra superior. A parte orbital do músculo orbicular do olho é perfurada por duas importantes estruturas neurovasculares: a veia supraorbital e o nervo zigomático-facial.
O músculo orbicular do olho é inervado pelos ramos zigomático e temporal do nervo facial (nervo craniano VII). O músculo orbicular do olho recebe sangue arterial de três ramos da artéria carótida externa: as artérias maxilar, temporal superficial e facial.
7 exercícios fáceis para melhorar a visão e relaxar a região dos olhos. Treino pode ser realizado diariamente e em qualquer lugar para acalmar, lubrificar e tonificar os músculos oculares. Foto: Shutterstock.
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