Adeus, sedentarismo! 10 dicas para vencer a preguiça e começar a correr
6 exercícios perfeitos para sair do sedentarismo
Para sair do sedentarismo e a pessoa se sentir motivada, deve-se estabelecer metas que estimulem a continuar a se exercitar, como começar a caminhar 15 a 20 minutos por dia e ir aumentando os minutos aos poucos ou caminhar um quarteirão e ir aumentando a distância gradualmente.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), são consideradas sedentárias as pessoas que não realizam, pelo menos, 150 minutos de atividades físicas moderados por semana ou 75 minutos de atividades físicas intensas.
Uma pessoa sedentária é aquela que passa muito tempo inativa, isto é, sem fazer exercícios físicos. Por mais que ela faça algumas atividades durante o dia, como se locomover e trabalhar, ela não dedica um período a praticar alguma modalidade esportiva ou treino em geral.
Existe uma variedade enorme de exercícios físicos que as pessoas sedentárias podem estar fazendo. Quando uma pessoa é considerada sedentária?
Qualquer uma dessas atividades simples do dia a dia já é um exercício físico que estimula o bem-estar tanto físico como mental. Pessoas que sofrem com o sedentarismo podem começar com atividades moderadas que podem ser conseguidas de diversas formas.
Os perigos e consequências do Sedentarismo. A falta de exercício físico, assim como o excesso de comida pode provocar sérios distúrbios orgânicos e mentais no individuo. A depressão, tristeza e desânimo que estamos acostumados a ver hoje, até mesmo em pessoas mais novas, nada mais é que a falta de atividade física.
Não, as pessoas NÃO engordam por que estão sedentárias. Elas se tornam sedentárias e preguiçosas por que estão engordando. O organismo delas está estocando as calorias na forma de gordura como um mecanismo de defesa, por causa de uma alimentação desequilibrada que causa o sedentarismo! 80% das mudanças vão vir daqui.
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