Ouça em voz altaPausarEm pacientes com condropatia, fêmuro patelar, o ideal é inciar o fortalecimento com graus reduzidos de 90° a 45°”, explica José Leonardo que completa: “O legpress também é outro exercício que pode ser realizado com graus de flexões reduzidos.”
Ouça em voz altaPausarEntre os principais exercícios para a prevenção da condromalacia patelar, a literatura indica o fortalecimento e alongamento dos quadríceps e músculos posteriores da coxa através dos exercícios realizados em cadeira extensora, ou cadeira flexora, ou mesa flexora, no ambiente de academia.
Desta maneira, a cadeira adutora é um exercício que, antes de tudo, é fundamental para a manutenção da funcionalidade. Muitas lesões acontecem, por falta de fortalecimento neste músculo. Mesmo em exercícios como agachamento ou levantamento terra, eles são solicitados para a estabilização.
Cadeira Adutora e Cadeira Abdutora são excelentes exercícios para a articulação da pelve. Confira todos os detalhes destes exercícios nesta matéria. A interpretação e organização das análises da cadeira adutora e cadeira abdutora estão obedecendo os seguintes critérios:
Os músculos trabalhados com a cadeira adutora são: – Adutor Magno. De forma geral, estes músculos são todos menores e tem menor potencial de torque. Por isso, é totalmente natural que a carga da cadeira adutora, seja muito menor. Isso é algo que devemos ter um certo cuidado, para não exagerar.
O ajuste da cadeira também é um ponto muito importante. Se você colocar o apoio da cadeira mais próximo ao joelho, terá um arco de movimento e consequentemente, uma necessidade de torque maior. Se o apoio ficar na região medial da coxa, teremos um arco de movimento menor.
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