Este indivíduo como possui uma condropatia patelar SINTOMÁTICA deixa claro que ele ainda apresenta algumas “deficiências musculares”, as quais idealmente devem ser contornadas ANTES do aprendizado do gestual do crossfit.
Tenho dores nos joelhos, posso praticar Crossfit? O Crossfit, para quem sofre com dores nos joelhos deve ser avaliado com cautela, pois envolve cargas altas e grande intensidade nos exercícios. Mas se você já pratica crossfit e sente dores nos joelhos, procure seu ortopedista para uma avaliação.
Qualquer pessoa pode fazer, mas tem todos deveriam fazer
Como acabamos de dizer aqui, não existem restrições quanto à prática do crossfit e qualquer tipo de pessoa pode participar desse tipo de treinamento, mas isso não significa necessariamente que ele é o melhor tipo de programa para todas as pessoas.
Cuidados Nos Exercícios Para Condromalácia PatelarEvitar exercícios que tensionam os joelhos, fazendo o estiramento dos tendões do joelho. ... Evitar exercícios na posição ajoelhada, pois isso pode levar à dor;Graduar exercícios que trazem grande demanda aos músculos e estruturas intra-articulares, como corrida e saltos;
Exercícios excelentes para quem tem condromalácia patelar são os exercícios de Pilates. Isso porque eles conseguem trabalhar a musculatura de maneira adequada e não introduzir impacto na região que já está comprometida.
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Agachamentos são um veneno para quem tem condromalacia. Agachamentos com pesos, então, são piores ainda. Diferentes ângulos aplicarão diferentes forças entre a patela e o fêmur, já que o joelho é o centro de uma alavanca. Procure fazer outros tipos de atividades.
5- Evitar escadas
A flexão do joelho pode causar ou piorar as dores de quem tem condromalácia patelar. "A orientação é diminuir atividades com sobrecarga e que envolvam muito esforço, como subir escadas, pois isso acaba sobrecarregando muito a articulação do joelho" recomenda o fisioterapeuta Peres.
Prevenção da Condromalácia PatelarControle do peso;Atividade física regular sem aumentos súbitos de volume e intensidade;Treinamento sob a supervisão de um treinador experiente;Uso de palmilhas, quando há indicação;
Entre os principais exercícios para a prevenção da condromalacia patelar, a literatura indica o fortalecimento e alongamento dos quadríceps e músculos posteriores da coxa através dos exercícios realizados em cadeira extensora, ou cadeira flexora, ou mesa flexora, no ambiente de academia.
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