E 4 níveis de treinamento baseados na média dos escores obtidos:INICIANTE.INTERMEDIÁRIO.AVANÇADO.EXTREMAMENTE AVANÇADO.
OS 4 NÍVEIS DE AVALIAÇÃO DE TREINAMENTONÍVEL 1 – REAÇÃO.NÍVEL 2 – APRENDIZADO.NÍVEL 3 – COMPORTAMENTO.NÍVEL 4 – RESULTADOS.
Quais são os tipos de exercícios físicos?Exercícios de resistência aeróbia. Esse grupo de exercícios também é conhecido como exercícios aeróbicos. ... Exercícios de resistência muscular localizada. ... Exercícios de flexibilidade. ... Exercícios de força. ... Exercícios de velocidade.
Corrida, ciclismo, musculação… todas são ótimas opções de tipos de treinamento físico. Mas você sabe qual é a ideal você? Escolher a opção que melhor se encaixa ao seu biotipo, histórico e tempo exige estudo e toda orientação possível.
Na construção de um programa de exercícios de musculação, podem-se utilizar inúmeros tipos de sistemas de treinamento como sistemas de séries simples, séries múltiplas, pirâmide truncada (crescente e decrescente), superséries, séries alternadas, exaustão, dentre vários.
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Densidade: relação temporal entre as fases de carga e de recuperação. Duração: duração do influxo de um estímulo isolado e de uma serie de estímulos. Frequência: número das unidades de treinamento por dia ou por semana.
A densidade corresponde a um rácio de trabalho: duração da sessão. Assim sendo: quanto maior for o tempo em que estamos a mover cargas, maior será a nossa densidade de treino. quanto menos tempo descansarmos entre séries, maior será a nossa densidade de treino.
Para Tubino os cinco princípios do Treinamento Esportivo são: O Princípio da Individualidade Biológica, O Princípio da Adaptação, O Princípio da Sobrecarga, O Princípio da Continuidade, O Princípio da Interdependência Volume-Intensidade (TUBINO, 1984).
Existem três tipos físicos: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Veja em qual você se encaixa. Cada pessoa tem uma constituição física - o chamada biotipo.
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