Cardápio Para Dieta de 1200 Calorias Por Dia (2020, mundoboaforma.com.br) Nesta dieta pode perder 9 quilos em 20 dias — e é seguro (2018, nit.pt)
Nowzaradan - é o cardápio de 1200 calorias. O plano nutricional tem como foco conscientizar a pessoa a melhorar seus hábitos alimentares e estabelece um consumo máximo de 1200 calorias por dia, reduzindo gorduras, carboidratos, açúcares e aumentando proteínas, principalmente as de origem vegetal.
Para isso, algumas recomendações importantes incluem:
Em média, uma pessoa do sexo feminino precisa ingerir cerca de 2 mil calorias diariamente, quando quer ter seu peso mantido. Se ela decide perder 1 quilo por semana, o ideal é a ingestão de 1.500 calorias por dia.
Uma mulher adulta sedentária gasta cerca de 18 calorias por dia, e por isso se fizer uma dieta de 1200 calorias vai estar ingerindo de 6 calorias a menos do que gasta, e por isso, vai emagrecer.
A dieta das 1200 calorias é uma dieta hipocalórica que alguns profissionais ainda utilizam em alguns casos para auxiliar na redução de peso corporal. A dieta busca fazer com que o individuo gaste mais energia do que consome ao longo do dia, com o intuito de forçar o uso dos seus estoques de gordura corpórea.
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