O jovem de até 12 anos que deseja correr deve começar com treinos curtos, de 1 km no máximo, em ritmo leve. A partir dos 13 anos, já é possível treinar três vezes por semana, em velocidade lenta, por até 45 minutos. Aos 14 anos, os adolescentes estão liberados para participar de corridas com até 5 km.
De cinco até os dez anos podem ser realizados treinos curtos (de um quilômetro no máximo) e em ritmo lento. Competições de velocidade não devem ser estimuladas, apenas de forma recreativa e distâncias curtas, de metros.
5 dicas para correr com crianças
De acordo com o manual de orientação lançado no ano passado pelo Grupo de Trabalho em Atividade Física da Sociedade Brasileira de Pediatria, é recomendado que crianças a partir de seis anos acumulem pelo menos 60 minutos de exercício por dia.
Seja na rua ou na esteira, a corrida é uma das melhores atividades físicas para queimar calorias e perder peso.
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