Esses 7 mil passos equivalem, mais ou menos, de 4 km a 5 km. A somatória incluiu todos os passos dados no dia, seja em uma atividade física mais intensa, ou só andando em casa ou no escritório. O trabalho tinha como objetivo associar o ritmo de vida diário com a morte prematura, quando ocorre antes dos 65 anos.
Para alguns, equivaleria a cerca de 8,5 km, algo que em passo rápido pode dar mais de uma hora de caminhada, muito acima dos 30 minutos sugeridos pela OMS.
Para calcular quantos passos são necessários para caminhar um quilômetro, divida o número de metros de 1 km pelo tamanho do seu passo. Usando o exemplo anterior, se o comprimento do seu passo é de 0,83 m, o número de passos em 1 km para você é 1.000 dividido por 0,83, ou 1.205 passos.
Isso equivale a meia hora de exercício, cinco vezes por semana.
Dez mil passos equivalem a oito quilômetros. É o mesmo que percorrer uma distância do tamanho de 40 quarteirões.
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Na verdade, segundo Tudor-Locke, é um desafio fazer com que pessoas dêem 5 mil passos por dia (o que equivale a cerca de 4 km).
"Porque os benefícios à saúde podem ser atingidos com um mínimo de dez minutos de exercícios, uma forma útil de começar a se exercitar é tentar dar mil passos em dez minutos, até chegar a 3 mil passos em 30 minutos", disse Simon Marshall, chefe da equipe de pesquisadores.
"Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer. Desta maneira, a caminhada ajuda a queimar as gorduras do corpo. Para perder peso é preciso caminhar pelo menos três dias por semana nesta intensidade em uma só sessão de exercício físico.
Isso sugere que uma pessoa normal caminhe cerca de 100 passos por minuto – o que significa que uma pessoa comum demora um pouco menos de 30 minutos para andar uma milha.
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