Em um mês, você pode perder, em média, de 3 a 4 quilos se seguir um plano bastante rígido. Assim, um quilo de gordura corporal é equivalente a 3.500 calorias. Portanto, o cálculo funciona assim: para perder dois quilos por semana (7 mil calorias), você deve perder 1.000 calorias por dia.
Para perder peso, pelo menos 10kg em um mês, você precisa gastar mais calorias do que consome, seja diminuindo sua ingestão calórica ou aumentando sua atividade física diária. Contar calorias pode mantê-lo responsável e aumenta a conscientização de como sua dieta pode afetar sua perda de peso.
Existem várias formas de emagrecer 8kg em 1 mês disponibilizadas na internet. E, embora algumas sejam eficazes, outras são enganosas ou prejudiciais a saúde.
Essa dieta promete eliminar até 10 kg em 1 mês, e é composta por um plano alimentar que deve ser seguido por 4 semanas. O metabolismo lento é a principal causa da falha de dietas de emagrecimento, mesmo quando se tem uma alimentação correta aliada à prática de exercícios físicos.
A dieta rápida é baseada no padrão alimentar de 5:2. Você come normalmente 5 dias por semana e corta as calorias em 25% durante dois dias não consecutivos por semana. Os dias de jejum não devem ser compensados. Você deve ter um dia normal entre eles.
Após atingir a perda de peso desejada, experimente o formato 6: 1 para manter o peso ideal. Tente tomar o café da manhã e jantar cedo para que não coma até a manhã seguinte. Dê ao seu corpo 12 a 14 horas entre o café da manhã e o jantar todos os dias.
Após esse período, os alimentos proibidos durante a dieta devem voltar aos poucos à alimentação, para que o ganho de peso não volte. Essa dieta foi criada pela nutricionista americana Haylie Pomroy, e pode ser encontrada no livro A Dieta do Metabolismo Rápido.
Como saber todas as informações de uma pessoa?
Como colocar a torneira do filtro de barro?
Como montar um treinamento no Word?
Como ocorre o processo de Microsporogênese?
Qual é a função da glicogenólise?
Como tirar segunda via de certidão de casamento em Portugal?
Como é o processo de pinocitose?
Quando ocorre a Broncodilatação?
Como ocorre a hematose passo a passo?
Como ocorre o processo de odontogênese?
Como os amplificadores funcionam?
Como ter sinal de celular em área rural?
Como os Desacopladores funciona?
Quais são os ministérios do Brasil 2020?
Como funciona uma caldeira a gás?
Como são elaboradas as provas da Cespe?