Aulas de hidroginástica são feitas em piscinas públicas, clubes ou academias que têm piscinas. Duas sessões de 45 minutos por semana é o ideal.
Como funciona a aula de hidroginástica? Em ação geralmente a aula é bem animada, contendo música, acessórios, como: prancha, flutuador, bolas, bastões, etc… Grande parte das aulas são coletivas, ou seja, possuem mais de uma pessoa e promovem a interação entre elas. Uma aula costuma ter de 45 a 60 minutos de duração.
Melhora no condicionamento cardiovascular; Força muscular; Gera melhora da circulação; Além dos benefícios que outras atividades físicas geram como controle de fatores de risco para doenças crônicas como diabetes, cardiopatias e depressão.
A música é o fator principal durante a atividade, já que os alunos estão lá muitas vezes para se sociabilizar e se divertir. O ritmo proporciona o estímulo necessário para os praticantes.
A legislação, neste caso a Lei 9.696/98, obriga a quem ministra aulas de hidroginástica, bem como qualquer outra modalidade esportiva, possuir registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF), e para isto é preciso ter formação acadêmica em Educação Física.
PREÇOS DOS CURSOS ESPORTIVOS
| Curso | Valor 1º ano |
|---|---|
| Hidroginástica | R$ 104,31 |
| Academia Completa | R$ 85,95 |
| Natação Iniciação (1x por semana) | R$ 77,79 |
| Natação Iniciação (2x por semana) | R$ 109,63 |
substantivo feminino [Esporte] Tipo de ginástica praticada em piscinas. A água ajuda a sustentar o peso dos praticantes, o que facilita os movimentos.
Graças à ação do empuxo da água sobre o corpo, quanto mais submerso, menor serão o peso e impacto nas articulações. Para resultados mais eficazes, a periodicidade ideal é de pelo menos três vezes por semana, com nível da água na altura dos ombros (nessa altura tem-se uma diminuição de até 90% do peso corporal).
* A Hidroginástica tem impacto muito menor que natação ou musculação, por exemplo, o que a torna mais democrática. Dessa forma, adolescentes, adultos e idosos podem compartilhar o mesmo espaço e praticar juntos. * Exercícios na água ajudam o nosso corpo a se flexibilizar melhor devido a ampliação dos movimentos.
Principais grupamentos musculares trabalhados na hidroginástica: Glúteos. Braços. Pernas.
O aquecimento da aula de hidroginástica, assim como de outros esportes, geralmente dura cerca de dez entre vinte minutos, dependerá do professor, devendo ser feita no começo da aula. Seus movimentos são simples e feitos já dentro da água, como por exemplo: Correr no sem sair do lugar levantando os joelhos ao máximo com os punhos cerrados.
O objetivo principal da hidroginástica é a prevenção de doenças crônicas, mas também pode ser usada como manutenção de doenças como a asar, rinite e bronquite. Além de melhorar a postura, a circulação sanguínea, auxiliar na perca de peso, sem mencionar que é ótimo para o bem-estar geral de quem pratica.
Atividade física: hidroginástica - Brasil Escola A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos e para saúde. Ouvir: Hidroginástica. Atividade física: hidroginástica - Brasil Escola
E esse é o diferencial da hidroginástica: o uso do ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os exercícios mais eficazes, quanto para proteger as articulações dos impactos que seriam causados pelos mesmos exercícios se fossem executados em outro ambiente.
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