O mesmo estudo alemão diz que 50 minutos são suficientes para acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar mais calorias do que seria esperado. Uma hora é suficiente para controlar ou perder peso. O ideal seria mesmo arranjar, pelo menos, três horas por semana para andar de bicicleta.
Que partes do corpo uma bicicleta ergométrica trabalha?
Andar de bicicleta pode promover a queima de até 400 calorias por hora, além de também contribuir para o fortalecimento das pernas e dos músculos abdominais, o que ajuda na perda de peso e de gordura.
O sistema cardiovascular também sofre uma alteração quando você se exercita na bicicleta ergométrica. Isto ajuda em reduzir a pressão arterial, diminuir a taxa de açúcar na corrente sanguínea, e, prevenir ataque cardíaco; um ótimo exercício àqueles que desejam tornar o coração mais eficiente.
Especialistas na área afirmam que para ganhar massa muscular através da bicicleta ergométrica é preciso uma carga maior no treino. Treino bicicleta ergométrica pode ficar mais intenso quando você simula subidas e utiliza marcha mais pesada. É necessária uma atenção redobrada na velocidade das pedaladas.
Bicicletas ergométricas computadorizadas geralmente têm visores digitais que mostram quantas calorias você queimou e que distância pedalou. Algumas até têm mecanismos para avaliar seu batimento cardíaco e velocidade.
A bicicleta ergométrica é bastante útil para acabar com as insatisfações das pessoas – raramente você irá encontrar alguém que esteja 100% satisfeito com o próprio corpo.
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