Importante ressaltar que a dose recomendada por autoridades de saúde no mundo, inclusive no Brasil, é de 10 µg a 20 µg ao dia.
Vitamina D3 5mcg (200UI)
No Brasil, o cálculo de consumo de vitamina D é feito em microgramas - 40 UI equivale a 1 mcg Vitamina D.
Um micrograma (cuja abreviação se faz com a letra gregra mícron, µg) equivale à milionésima parte do grama, ou 1/1.000.000 g.
Se o nível de vitamina D estiver abaixo de 30 ng/ml, a deficiência pode ser corrigida com altas doses — 50.000 UI de vitamina D em dose única uma vez por semana, durante seis a oito semanas. ... Contudo, se for tomada dentro de um período delimitado, até mesmo altas doses são seguras.
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Quais os benefícios?Garante a boa saúde cardíaca.Dentes e ossos fortes.Auxilia na prevenção do raquitismo durante a infância.Regula a presença de cálcio e ferro no sangue.Auxilia no combate a doenças autoimunes.Auxilia na prevenção da depressão.
Tomar 1 cápsula 1 vez por semana ou conforme prescrição médica. Tomar sempre com algum alimento rico em gordura,.
2000 IU (50 mcg) por dia aumentam os níveis sanguíneos de vitamina D em 20 ng/ml.
KG (Quilograma) G (grama) MG (Miligrama) MCG (Micrograma) 1 KG 1 G 1 MG 1000 G MG 1000 MG 1000 MCG.
A dieta recomendada para a vitamina D é de 600 UI/dia para adultos com 70 anos ou menos e 800 UI/dia para pessoas com mais de 70 anos. O limite superior tolerável é de 4.000 UI/dia, acima desse nível o risco de efeitos tóxicos aumenta.
O ideal - entre 20 e 60 nanogramas por mL; Acima da dosagem ideal - entre 60 e 100 nanogramas por mL; Superdosagem - acima de 100 nanogramas por mL.
1 UI = 1,2 mcg de outros carotenóides pró-vitamina A.
O resultado é o UI específico para aquele produto, expresso em miligramas. Por exemplo, 5000 UI de vitamina A tem massa de 1,5 mg (1500 /1000 = 1,5).
Uma cápsula com 5μg equivale a 200UI de Vitamina D, atendendo a 100% da Ingestão Diária Recomendada para adultos (19 anos ou mais).
Como Converter as Doses de Vitamina D de UI para mcg1 micrograma de vitamina D = 40 Unidades Internacionais.1 Unidade Internacional = 0,025 microgramas de Vitamina D. Lembrando que: 1mg=1000mcg. UI→ Unidades Internacionais. mg→ miligrama. mcg/µg→ micrograma.
O Sistema métrico de medidas é decimal e possui como unidades básicas o litro (L), o mililitro (ml), o grama (g), o miligrama (mg) e o micrograma (mcg). Ao falarmos em substâncias secas, como comprimidos ou pós, usaremos: ... Micrograma - (μg).
No sistema métrico, um micrograma é uma unidade de medida de massa equivalente a um milionésimo (1×10−6) de um grama. No Sistema Internacional de Unidades (SI), o símbolo da unidade é μg; nos Estados Unidos e Reino Unido, o símbolo recomendado da unidade quando usado em informações médicas é mcg.
A recomendação da vitamina D para pessoas saudáveis vária de acordo com a faixa etária, crianças de 0 a 12 meses devem ingerir 10 mcg o que equivale 400 UI, pessoas de 1 a 70 anos o recomendado é 15 mcg ou 600 UI, maiores de 70 anos devem consumir 20 mcg ou 800 UI7.
O melhor horário para tomar a vitamina D através do sol é pela manhã das 7h às 10h30. Ou à tarde, após as 16h. É recomendado a exposição solar mínima de 15 minutos sem uso de filtro protetor ou roupas de mangas compridas.
O tempo varia de 10 a 20 minutos (pele mais clara, menos tempo) no horário de maior incidência do sol e não use filtro solar.
Ossos fortes
A vitamina D é um hormônio que regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo, aumentando a absorção desses sais minerais no intestino. É responsável pela saúde de nossos ossos, e tem um papel importante na força muscular.
Um indivíduo que carece da substância também está sujeito a desenvolver sintomas de quadros como esclerose múltipla, artrite, diabetes tipo 1, hipertensão arterial, asma, esquizofrenia, depressão e autismo.
Qual a quantidade de Vitamina E? Cada cápsula contém 268 mg (400 UI) de Vitamina E, atendendo 2680% da Ingestão Diária Recomendada como Suplemento para adultos, gestantes e lactantes e 3828% para crianças acima de 9 anos.
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