A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda uma quantidade de consumo diário médio de 2,4 microgramas (mcg) de vitamina B12 para os adultos.
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VITAMINA B12 (CIANOCOBALAMINA) 500MCG
Como suplementar? Utilizando diariamente um suplemento que contenha pelo menos 5 mcg de vitamina B12. A maioria dos suplementos por via oral disponíveis no mercado contém 10 mcg. Não há problema algum.
O Comité de Alimentação e Nutrição da Academia Nacional das Ciências recomenda uma dose diária de 2,0 mg para adultos, 0,3 mg para os bebés até os seis meses e 0,5 mg/dia para aqueles entre os seis meses e um ano; Vegans devem tomar suplementos. A ingestão diária de vitamina B12 e a dose diária recomendada. A vitamina B12 é uma vitamina essencial.
Pode ser usada naqueles pacientes assintomáticos com deficiência leve a moderada. Posologia Adultos Assintomáticos: 1000 mcg de vitamina B12, intramuscular, 1 vez por semana, até que a deficiência seja corrigida (em geral 6 a 8 semanas).
O mecanismo de captação pelo fator intrínseco (IF) é regenerado depois de várias horas. Assim, o corpo pode absorver várias vezes por dia uma quantidade de 1,5 mcg de vitamina B12. A máxima assimilada através do FI é de 4,5 microgramas por dia (três refeições com capacidade para absorver 1,5 microgramas cada).
Como calcular a ingestão diária recomendada? Como parte da vitamina B12 devem ser tidas em conta: O argumento das recomendações atuais é: a pessoa usa diariamente cerca de 1-2 mcg de vitamina B12 a partir das reservas do corpo que contém cerca de 2500 mcg de vitamina B12 em diferentes formas.
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