"Peito de Frango Pronto Desfiado (100G = 5 Colheres de Sopa)"
Somente a palma da mão, por exemplo, equivale a entre 80g a 100g de bife ou filé de frango. A mão em concha representa de 25g a 30g de salgadinhos; quando está fechada, equivale a uma xícara para massas, arroz, legumes ou frutas picadas.
Produto congelado pronto para o consumo. Porção de 120 gramas serve, aproximadamente, 1 pessoa.
Atum. O atum é uma ótima opção para substituir o frango. É um peixe rico em proteínas e tem baixa quantidade de gordura.
Porção de 150 gramas serve, aproximadamente, 1 pessoa.
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Frango: um filé de frango grelhado do tamanho da palma da sua mão corresponde a 100 g, contém aprox. 111 kcal e muitas proteínas.
"Peito de Frango Pronto Desfiado (100G = 5 Colheres de Sopa)"
Uma porção de carne vermelha deve ser do tamanho da palma da sua mão. Para uma pessoa de tamanho médio, um bife deste tamanho tem 100 gramas.
– A ponta do dedão pode dar a noção da medida de alimentos como m requeijão, pasta de amendoim, whey. – Já a ponta do dedo indicador pode servir de base para a quantidade de azeite, manteiga e açúcar que você usa. É claro que o tamanho das mãos das pessoas varia, assim como as porções ideais em cada dieta.
Existem 220 calorias em Carne do Peito de Frango (200 g).
100 g do alimento cozido sem a pele conta com apenas 163 kcal, 3,2 g de gordura e 89 mg de colesterol (se a pele não for retirada, esses valores pulam para 212 kcal, 7,6 g de gordura e 109 mg de colesterol).
Existem 356 calorias em Frango Grelhado (150 g).
Existem 248 calorias em Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido) (150 g).
Para cada 150 gramas de carne, há 40 gramas de proteína; para cada 150 gramas de soja e peixe, há 30 gramas de proteína; e para cada ovo, há 7 gramas.
8 alimentos nutritivos para substituição da carneTofu. Produzido a partir do leite de soja coalhado, o tofu é comprimido em bloco, resultando em um alimento com 10g de proteína e 5g de gordura. ... Ervilha. ... Grão-de-bico. ... Feijão. ... Soja. ... Amêndoa. ... Lentilha. ... Cereais.
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