Existem 69 calorias em Pão de Trigo 100% Integral (1 fatia normal).
Existem 136 calorias em 2 fatias (50 g).
As 50 gramas de pão francês equivalem a valores entre 140 e 150 calorias, enquanto os mesmos 50 gramas de pão integral, ou duas fatias, correspondem de 125 a 140 calorias. O que faz o pão integral valer a pena é a maior quantidade de fibras, muito importantes para a saúde.
Existem 260 calorias em Pão Integral (100 g).
O pão menos calórico dos pesquisados é o Light integral sem casca da Wickbold, ele tem 99 calorias em 50 g (3 fatias).
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Existem 135 calorias em Pão Integral (2 fatias normais).
Existem 208 calorias em Pão Integral (4 fatias finas).
2. O pão integral tem menos calorias. Diferente do pão branco ele possui cerca de 30% menos calorias, pois não faz uso da farinha branca, tornando ele muito menos calórico. Mas você deve ter atenção: comer a mesma quantidade de pão integral pode acabar ajudando a engordar, então recomenda-se comer 2 fatias por dia.
"O multigrãos possui mais fibras, favorecendo a saciedade e o processo de emagrecimento. Além de conter nutrientes para manutenção da saúde", completa a nutricionista.
O mais indicado quando o assunto é dieta, é o pão integral. Por ser rico em fibras e ter baixo teor de açúcar e gordura, é um dos mais apropriados para quem está buscando perder peso. O principal componente é a farinha integral que aumenta a saciedade e também ajuda no funcionamento intestinal.
Para emagrecer, normalmente é recomendado reduzir entre 250 a 1000 calorias diariamente da dieta ao gasto calórico total. O valor de calorias que se retira varia de acordo com o peso atual, o peso desejado, o sexo, a idade, a altura, o tempo da dieta e a energia gasta nas atividades ao longo do dia.
Receita de Pão integral de manteiga, 158,58 calorias por porção - Vitat Receitas.
O Pão 100% Integral Tradicional Wickbold ficou em primeiro lugar pois, além dessa característica, tem poucos conservantes e não contém gordura vegetal hidrogenada.
Existem 113 calorias em 1 fatia (50 g).
Confira as 5 melhores marcas de Pão Integral do BrasilSeven Boys.Nutrella.Wickbold.Plus Vita.Panco.
Além disso, ele é menos calórico: um ovo frito tem em média 107 calorias, enquanto o cozido tem apenas 75.
Pão branco x pão integral
A princípio, a opção mais saudável é aquela que contém mais fibras, menos sódio e maior presença de vitaminas e minerais. Por isso, se comparado ao pão branco, o pão integral é uma boa substituição. Afinal, a versão feita com farinha branca (refinada) é mais pobre em nutrientes.
Se observarmos seu valor calórico, o pão francês (50 g) com suas 150 calorias, não apresenta muita diferença em relação ao seu equivalente integral, com suas 140 calorias em duas fatias (50 g). A vantagem entre os dois são a inclusão das fibras, favorecendo os pães integrais.
O pão de forma light apresenta cerca de 25% de calorias e sal a menos, comparativamente a outras variedades. Típico dos países do norte da Europa, como por exemplo a Alemanha e Suécia, este pão junta farinhas integrais de fontes distintas. É rico em fibras e pode ser uma excelente opção para quem quer emagrecer.
Existem 217 calorias em Pão Italiano (4 fatias, médias).
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